ТВОЙ VIBE 🌀

Доброе утро, совсем скоро нас встретит настоящая, золотая и моя любимая осень, но, я точно знаю, что не все вы её…

Изображение

Доброе утро, совсем скоро нас встретит настоящая, золотая и моя любимая осень, но, я точно знаю, что не все вы её любите так, как люблю её я, поэтому сегодня... я ваш самый настоящий доктор :)

Итак, присаживайтесь поудобнее: мы превентивно займемся профилактикой этой вашей осенней хандры!

🍂 Солнечный свет и физическая активность

Все мы знаем, что солнечный свет нам нужен, чтобы вырабатывался серотонин. В простонародье — гормон счастья. Так как скоро его станет мало — будем ловить его везде!

В ход пойдут лампы с теплым светом и лампы для фототерапии, а также шторы — держим их открытыми, как можно чаще.

Еще нам нужна физическая активность. Добавляем 20–30 минут в день легкой зарядки или прогулки. Вуаля! Эндорфины и серотонин работают на нас 🤌🏼

🍂 Сбалансированный рацион

Стараемся включать продукты, богатые витамином В, магнием и омегой-3. Ешьте побольше рыбы, орехов, семян и зеленых овощей.

Да, знаю, пиццу и круассанов с кофе хочется как никогда раньше, но стараемся держать баланс :)

🍂 Восстановление

Попробуйте медитацию, йогу или дыхательные упражнения: это поможет нам снизить стресс.

Радуйте себя чаще, чем обычно: прочитайте ту самую книгу, почаще расслабляйтесь в горячей ванне и наконец, заварите тот самый вкусный чай! А еще купите себе новую тарелку или сумку :)

🍂 Контролируйте режим сна

Задачка из сложных, но... попробуйте ложиться и вставать в одно и то же время. Создайте уютный уголок дома для отдыха: достаньте любимый плед, ароматные свечи, маску для сна и не забывайте проветривать комнату.

Ну что, коллеги, может, попробуем уже завтра?

Немного погуляйте после работы, выделите 10–15 минут вечером на легкую растяжку, йогу или любой свой ритуал для восстановления и кайфуем!

☂️ Осенью тоже прикольно

Рекомендации