Полезный завтрак за 10 минут — овсяноблин с сыром | ПП
Если утром нужно быстро накормить семью и при этом хочется чего-то полезного, часто готовлю овсяноблин.
Он отлично подходит для правильного питания: содержит сложные углеводы, белок и надолго дает чувство сытости. А если подать со свежими овощами и зеленью, получится полноценный сбалансированный завтрак.
Я обычно готовлю сразу 2–3 порции, потому что дети тоже его любят.
Ингредиенты на 1 порцию:
* овсяные хлопья — 40 г;
* молоко 2,5% — 50 мл;
* яйцо — 1 шт.;
* сыр — 30 г;
* оливковое или растительное масло — 1 ч. л.
Приготовление:
1️⃣ Смешайте овсяные хлопья, молоко и яйцо
2️⃣ Оставьте смесь на 2–3 минуты, чтобы овсянка немного набухла.
3️⃣ Разогрейте сковороду, слегка смажьте маслом.
4️⃣ Вылейте смесь и обжарьте блинчик с двух сторон до золотистого цвета.
5️⃣ Посыпьте готовый овсяноблин натертым сыром и сложите пополам.
🥒 Подавайте со свежими овощами и зеленью (примерно 100 г).
Почему люблю этот рецепт
✔ готовится за 10 минут;
✔ надолго насыщает;
✔ подходит для ПП;
✔ нравится детям;
✔ легко взять за основу и добавлять разные начинки.
Сохраняйте рецепт и делитесь своими любимыми вариантами полезных завтраков. 🤍
181