А вы замечаете, сколько соли съедаете за день
Мы привыкли думать о соли только тогда, когда сами добавляем её в тарелку. А ведь значительная её часть уже «спрятана» в привычных продуктах.
Колбаса, сосиски, сыры, соусы, майонез, полуфабрикаты, солёная рыба… Даже если дома вы практически не солите еду, соли в рационе может оказаться гораздо больше, чем кажется.
И вот здесь часто возникает интересный момент 👀
Вес на весах может меняться не только из-за жира. При избытке соли организм может удерживать больше жидкости, поэтому появляются отёчность и временная прибавка на весах.
Поэтому если однажды утром вес вдруг показал +500 г или даже больше после солёного ужина — не спешите паниковать и думать, что «всё пропало» 😄 Возможно, это обычная вода.
Что можно сделать?
🔹 чаще выбирать продукты с понятным составом;
🔹 обращать внимание на количество соли на этикетке;
🔹 не злоупотреблять колбасами, полуфабрикатами и солёными соусами;
🔹 постепенно привыкать к менее солёному вкусу.
И главное — не нужно полностью отказываться от соли. Важен общий рацион и разумное количество. 💚