Кунжут — маленькие семена, которые могут разнообразить рацион
Продолжаем знакомиться с продуктами, которые можно использовать в повседневном питании.
Кунжут — это не только вкусная добавка к салатам и выпечке. В его составе есть растительный белок, клетчатка, полезные ненасыщенные жиры, кальций, магний и другие микроэлементы.
Особое внимание в составе кунжута привлекают растительные соединения, в том числе сезамин, который обладает антиоксидантными свойствами.
Но есть важный момент для тех, кто снижает вес 😊
Кунжут хоть и полезный, но довольно калорийный продукт, поскольку содержит много жиров. Поэтому есть его ложками в надежде ускорить похудение точно не стоит.
А вот небольшое количество можно спокойно добавлять в рацион: посыпать им салат, овощи, рыбу или использовать в приготовлении блюд.
📌 И здесь снова работает наше главное правило: полезный продукт не обязательно есть в большом количестве. Важны и состав рациона в целом, и размер порции.
Кунжут — хорошее дополнение к разнообразному питанию, но не волшебное средство для сжигания жира 😉