♀️ Малоподвижный день: а сколько мы вообще двигаемся
Продолжаем нашу цепочку.
Недосып → сложнее контролировать аппетит.
Стресс → хочется сладкого и отдыха.
А отдых иногда превращается в…
«Я сегодня вообще почти не вставал(а) с дивана» 😄
И ведь не обязательно быть человеком, который совсем не занимается спортом.
Можно сходить на тренировку на час, а остальные 23 часа провести преимущественно сидя.
Поэтому движение — это не только спортзал, бег или домашняя тренировка.
Это ещё и то, что происходит между ними:
🚶♀️ пройтись до магазина;
🪜 подняться по лестнице;
🧹 заняться домашними делами;
🐕 погулять;
📱 встать и немного пройтись во время рабочего дня;
🌿 выйти на прогулку вечером.
📌 Для тех, кто снижает вес, здесь есть важный момент:
Не обязательно каждый день устраивать себе изнуряющие тренировки.
Гораздо полезнее постепенно увеличивать обычную ежедневную активность и выбирать движение, которое вам подходит.
Особенно если работа сидячая.
Можно начать совсем просто:
👉 чаще вставать в течение дня;
👉 добавить небольшую прогулку;
👉 пройти пешком часть привычного маршрута;
👉 выбрать лестницу вместо лифта, если это комфортно.
И самое интересное — всё это снова возвращает нас к нашей предыдущей теме.
Потому что когда день проходит в режиме:
не выспался → устал → понервничал → сладкое → весь вечер сидел…
питание тоже легко начинает сбиваться.
Так мы приходим к следующей важной теме — режиму дня. ⏰
22