Немного о жидких калориях
Иногда кажется: «Я же почти ничего не ем, почему вес стоит?» А потом вспоминаем про кофе с молоком, сладкий чай, сок или газировку — и набегает уже совсем не незаметное количество калорий.
☕ Кофе с добавками
Молоко, сливки, сахар, сиропы — всё это тоже входит в рацион. Не нужно отказываться от любимого кофе, просто учитывайте добавки.
🧃 Соки и сладкие напитки
Они могут содержать немало сахара и при этом насыщать гораздо хуже, чем обычная еда. Для утоления жажды лучше всего подходят вода и несладкий чай.
🥛 Молочные напитки
Латте, какао, питьевые йогурты — это уже не просто напиток, а часть рациона. Поэтому их тоже стоит учитывать.
🍷 Алкоголь
Он достаточно калориен и при этом практически не даёт сытости. А ещё под напитки часто незаметно появляются сыр, закуски, чипсы и другие продукты.
💧 Поэтому не нужно запрещать себе любимые напитки. Просто помним: напитки тоже могут содержать калории.
А основным напитком в течение дня пусть остаётся обычная вода. А кофе, сок или что-то другое — осознанно и с удовольствием 😊