✅КБЖУ на весь пирог:
1317/149/35/99
✅КБЖУ на 100г: 155/18/4/12
ИНГРЕДИЕНТЫ:
▫️яйцо 3шт
▫️куриное филе 400г
▫️молоко 225мл
▫️шампиньоны 150г
▫️мука 120г
▫️зелёный лук 20г
▫️соль 1ч.л
▫️лёгкий сыр 30г
▫️перец чёрный молотый 1/2 ч.л
▫️кориандр 1/2 ч.л
▫️чеснок сушёный 1/2 ч.л
▫️сушёные томаты 1/2 ч.л
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1. Все ингредиенты соединяем и перемешиваем.
2. Выкладываем в форму и выпекаем при 180 градусах 40 минут.
Об авторе
Чат для женщин 20+ желающих похудеть и наладить питание 🤗 ✅рецепты ✅мотивация ✅упражнения Ссылка на чат для знакомства👇 https://max.ru/join/8zABx0OXSnTSBBNf6FJK1wio2W0eydAjh2N7fbvd0i4 Присоединяйтесь. Для личного общения пишите👇…
Достаточное количество жидкости важно не только для самочувствия, но и для внешнего вида:
💙 Кожа — помогает поддерживать её нормальное увлажнение и эластичность.
💙 Свежий вид — при достаточном потреблении жидкости кожа может выглядеть более гладкой и ухоженной.
💙 Волосы и ногти — полноценный питьевой режим помогает организму поддерживать их нормальное состояние.
💙 Пищеварение — вода необходима для нормальной работы желудочно-кишечного тракта.
💙 Общее самочувствие — помогает поддерживать нормальную работу всех систем организма.
Важно помнить: вода не является «лекарством от всего» и не способна сама по себе убрать морщины, акне или выпадение волос. Но полноценный питьевой режим — одна из простых привычек, которая помогает заботиться о себе изнутри. 💚
💧 Пейте воду регулярно в течение дня и дополняйте рацион овощами, фруктами и другими питательными продуктами.
Красота начинается с заботы о себе! ✨
Новый день — ещё одна возможность сделать что-то хорошее для себя.
Начните без спешки: выпейте воды 💧, немного разомнитесь, позавтракайте с аппетитом 🍳. А дальше просто придерживайтесь привычного ритма — нормальное питание, любимые продукты и немного движения.
Не нужно усложнять. Маленькие действия каждый день постепенно дают большие изменения 🌿
Пусть сегодня всё складывается легко и с хорошим настроением 🤍
Energy Diet — это не только про снижение веса. Его можно использовать как удобный вариант полноценного приёма пищи, когда хочется разнообразить рацион и получать необходимые питательные вещества без долгой готовки.
🥤 Даже одна порция в день — это:
✔️ белки, жиры и углеводы в сбалансированном сочетании;
✔️ витамины и минералы;
✔️ удобный и быстрый приём пищи;
✔️ контроль калорийности рациона.
А если вы следите за весом, замена одного из приёмов пищи помогает проще контролировать общую калорийность питания.
Поэтому Energy Diet можно рассматривать не как «диету», а как удобный инструмент для полноценного и сбалансированного рациона.
Особенно актуально сейчас, когда осенью хочется поддерживать питание разнообразным, но времени на готовку всё меньше. 🍂💚
