На 100 грамм - 130 кКал Б/Ж/У - 10,0/4,5/12,0
Ингредиенты:
▫️ Куриное филе — 400 г
▫️ Паста Орзо — 250 г
▫️ Вода — 500 мл
▫️ Сливки 15% — 200 мл
▫️ Помидоры черри — 100 г
▫️ Репчатый лук — 100 г
▫️ Шпинат — 50 г
▫️ Пармезан — 50 г
▫️ Чеснок — 1 зубчик
▫️ Соус песто — 1 ст. л.
▫️ Оливковое масло — 5 мл (для жарки)
▫️ Мука, соль, перец, паприка, сушёный чеснок — для панировки курицы
Об авторе
Чат для женщин 20+ желающих похудеть и наладить питание 🤗 ✅рецепты ✅мотивация ✅упражнения Ссылка на чат для знакомства👇 https://max.ru/join/8zABx0OXSnTSBBNf6FJK1wio2W0eydAjh2N7fbvd0i4 Присоединяйтесь. Для личного общения пишите👇…
Достаточное количество жидкости важно не только для самочувствия, но и для внешнего вида:
💙 Кожа — помогает поддерживать её нормальное увлажнение и эластичность.
💙 Свежий вид — при достаточном потреблении жидкости кожа может выглядеть более гладкой и ухоженной.
💙 Волосы и ногти — полноценный питьевой режим помогает организму поддерживать их нормальное состояние.
💙 Пищеварение — вода необходима для нормальной работы желудочно-кишечного тракта.
💙 Общее самочувствие — помогает поддерживать нормальную работу всех систем организма.
Важно помнить: вода не является «лекарством от всего» и не способна сама по себе убрать морщины, акне или выпадение волос. Но полноценный питьевой режим — одна из простых привычек, которая помогает заботиться о себе изнутри. 💚
💧 Пейте воду регулярно в течение дня и дополняйте рацион овощами, фруктами и другими питательными продуктами.
Красота начинается с заботы о себе! ✨
Новый день — ещё одна возможность сделать что-то хорошее для себя.
Начните без спешки: выпейте воды 💧, немного разомнитесь, позавтракайте с аппетитом 🍳. А дальше просто придерживайтесь привычного ритма — нормальное питание, любимые продукты и немного движения.
Не нужно усложнять. Маленькие действия каждый день постепенно дают большие изменения 🌿
Пусть сегодня всё складывается легко и с хорошим настроением 🤍
Energy Diet — это не только про снижение веса. Его можно использовать как удобный вариант полноценного приёма пищи, когда хочется разнообразить рацион и получать необходимые питательные вещества без долгой готовки.
🥤 Даже одна порция в день — это:
✔️ белки, жиры и углеводы в сбалансированном сочетании;
✔️ витамины и минералы;
✔️ удобный и быстрый приём пищи;
✔️ контроль калорийности рациона.
А если вы следите за весом, замена одного из приёмов пищи помогает проще контролировать общую калорийность питания.
Поэтому Energy Diet можно рассматривать не как «диету», а как удобный инструмент для полноценного и сбалансированного рациона.
Особенно актуально сейчас, когда осенью хочется поддерживать питание разнообразным, но времени на готовку всё меньше. 🍂💚
