Совет Дня: Ведите Дневник Питания! 📝🥗
Дорогие мои, если вы хотите похудеть, но не понимаете, почему вес стоит на месте, попробуйте вести дневник питания хотя бы неделю! 💚
Записывайте всё, что едите и пьёте в течение дня, включая маленькие перекусы.
Что это вам даст? 👇
☑ КОНТРОЛЬ КАЛОРИЙ — увидите, сколько на самом деле съедаете за день.
☑ ВЫЯВЛЕНИЕ ЛИШНИХ ПЕРЕКУСОВ — заметите, откуда незаметно набегают лишние калории.
☑ ПОНИМАНИЕ СВОИХ ПРИВЫЧЕК — поймёте, когда едите от голода, а когда от скуки, стресса или за компанию.
☑ БАЛАНС ПИТАНИЯ — сможете оценить, хватает ли вам белка, овощей, клетчатки и других важных компонентов.
☑ ПОИСК ПРИЧИН ПЕРЕЕДАНИЯ — заметите, после каких приёмов пищи быстро возвращается голод.
☑ ВИДИМЫЙ ПРОГРЕСС — сможете сравнивать свои привычки и видеть, что уже получается изменить.
🌿 Маленький лайфхак: записывайте еду сразу после приёма пищи или фотографируйте свою тарелку. Так вы ничего не забудете!
❤️ И самое главное: дневник нужен не для того, чтобы ругать себя за съеденное, а чтобы лучше понимать свой организм и осознанно двигаться к цели.
Попробуйте уже завтра! Иногда достаточно увидеть своё питание со стороны, чтобы понять, с чего начать изменения. 💚