Упражнение «пингвинчик»
Добавим немного движения с самого утра! 💚 «Пингвинчик» занимает всего 1–2 минуты и помогает мягко разбудить тело после сна.
✨ Что даёт это упражнение:
🔸 помогает активизировать кровообращение;
🔸 может уменьшить ощущение утренней скованности и отёчности;
🔸 помогает быстрее проснуться и почувствовать бодрость;
🔸 мягко включает тело в активность;
🔸 не требует специального инвентаря.
Как выполняем:
1️⃣ Встаньте ровно, стопы примерно на ширине плеч, руки расслаблены.
2️⃣ Слегка приподнимитесь на носочках.
3️⃣ Мягко опуститесь на пятки, создавая лёгкое потряхивание тела.
4️⃣ Повторяйте движение 1–2 минуты в комфортном темпе.
💧 Выполнять можно утром, ориентируясь на своё самочувствие. Специально делать упражнение натощак не обязательно.
🌿 Всего пара минут движения — и начинаем день активнее! 💚