КБЖУ НА 1/4 порции: 166/12/11/5
✅КБЖУ НА ВСЮ ПОРЦИЮ:
665/46/45/19
✅Ингредиенты
🔹цветная капуста- 200 г
🔹брокколи- 300 г
🔹молоко - 200 г
🔹яйцо - 2 шт
🔹сыр - 100 г
🔹чеснок, специи
✅Цветную капусту и брокколи отвариваем 3 минуты. Смешиваем молоко с яйцом, тёплым сыром и специями
Овощи выкладываем в форму и заливаем яичной смесью. Запекаем 30 минут при 180 градусах
Об авторе
Чат для женщин 20+ желающих похудеть и наладить питание 🤗 ✅рецепты ✅мотивация ✅упражнения Ссылка на чат для знакомства👇 https://max.ru/join/8zABx0OXSnTSBBNf6FJK1wio2W0eydAjh2N7fbvd0i4 Присоединяйтесь. Для личного общения пишите👇…
Достаточное количество жидкости важно не только для самочувствия, но и для внешнего вида:
💙 Кожа — помогает поддерживать её нормальное увлажнение и эластичность.
💙 Свежий вид — при достаточном потреблении жидкости кожа может выглядеть более гладкой и ухоженной.
💙 Волосы и ногти — полноценный питьевой режим помогает организму поддерживать их нормальное состояние.
💙 Пищеварение — вода необходима для нормальной работы желудочно-кишечного тракта.
💙 Общее самочувствие — помогает поддерживать нормальную работу всех систем организма.
Важно помнить: вода не является «лекарством от всего» и не способна сама по себе убрать морщины, акне или выпадение волос. Но полноценный питьевой режим — одна из простых привычек, которая помогает заботиться о себе изнутри. 💚
💧 Пейте воду регулярно в течение дня и дополняйте рацион овощами, фруктами и другими питательными продуктами.
Красота начинается с заботы о себе! ✨
Новый день — ещё одна возможность сделать что-то хорошее для себя.
Начните без спешки: выпейте воды 💧, немного разомнитесь, позавтракайте с аппетитом 🍳. А дальше просто придерживайтесь привычного ритма — нормальное питание, любимые продукты и немного движения.
Не нужно усложнять. Маленькие действия каждый день постепенно дают большие изменения 🌿
Пусть сегодня всё складывается легко и с хорошим настроением 🤍
Energy Diet — это не только про снижение веса. Его можно использовать как удобный вариант полноценного приёма пищи, когда хочется разнообразить рацион и получать необходимые питательные вещества без долгой готовки.
🥤 Даже одна порция в день — это:
✔️ белки, жиры и углеводы в сбалансированном сочетании;
✔️ витамины и минералы;
✔️ удобный и быстрый приём пищи;
✔️ контроль калорийности рациона.
А если вы следите за весом, замена одного из приёмов пищи помогает проще контролировать общую калорийность питания.
Поэтому Energy Diet можно рассматривать не как «диету», а как удобный инструмент для полноценного и сбалансированного рациона.
Особенно актуально сейчас, когда осенью хочется поддерживать питание разнообразным, но времени на готовку всё меньше. 🍂💚
