Россиянки сталкиваются с менопаузой уже в 36 лет‼️

Такую новость сейчас увидела в СМИ и решила поделиться с вами.

Это снова заставляет задуматься о том, насколько рано женщина может начать замечать изменения, связанные с угасанием функции яичников.

Но есть важный момент.

Менопауза не начинается в тот день, когда исчезли месячные.

Ей обычно предшествуют годы переходного периода - перименопаузы. И первые изменения многие женщины даже не связывают с гормонами.

На что стоит обратить внимание?

✔️Цикл стал другим.

Месячные приходят раньше или позже, становятся короче или длиннее, кровотечение меняется по объёму. Это один из самых первых и характерных признаков перименопаузы.

✔️ Сон вдруг перестал быть прежним.

Вы дольше засыпаете, просыпаетесь среди ночи или начинаете просыпаться слишком рано. А утром ощущаете себя так, будто ночь прошла впустую.
✔️ Появились приливы или ночная потливость.

Иногда они возникают ещё тогда, когда месячные продолжаются.

✔️ Настроение стало непредсказуемым.

Раздражительность, тревожность, эмоциональные качели, ощущение, что «я стала сама на себя не похожа».

✔️ Стало сложнее концентрироваться.

Забыли слово, потеряли мысль, стало сложнее держать в голове несколько задач одновременно. То, что женщины часто называют «туманом в голове», действительно может сопровождать перименопаузу.

✔️Изменилось тело.

Вес начинает легче набираться, особенно в области живота. Сложнее сохранять мышечную массу и прежнюю форму даже при привычном питании.

✔️ Изменилась кожа и волосы.

Кожа может стать суше, волосы - тоньше, меняется их качество.

✔️ Снизилось либидо.

А иногда появляется сухость и дискомфорт во время секса. Эти изменения тоже могут быть связаны со снижением уровня эстрогенов.

И самое важное:

не нужно ждать, пока всё это превратится в серьёзную проблему.

Перименопауза - это не болезнь и не приговор. Но это период, когда организм меняет свою физиологию, и привычный подход к питанию, физической активности, сну и контролю факторов риска может перестать работать так же хорошо, как раньше.

Именно поэтому:
не ждите, пока организм начнёт громко сигнализировать.

Чем раньше мы замечаем изменения, тем больше возможностей сохранить мышечную массу, нормальный вес, энергию, качество сна, здоровье кожи, костей и сердечно-сосудистой системы.

Поэтому важно понять, что именно происходит с организмом, какие факторы уже сейчас могут ускорять возрастные изменения и что можно изменить в образе жизни и питании, чтобы пройти этот период максимально комфортно.

Важно не просто «подавить симптомы», а выстроить персональную стратегию здоровья и активного долголетия, для этого у нас есть КОНЦЕПЦИЯ ЗДОРОВЬЯ 🙏

Если вы заметили у себя несколько перечисленных признаков - не ждите наступления менопаузы.

Напишите мне или своим кураторам в сообщения. Разберём вашу ситуацию и определим, с чего лучше начать.