А сейчас расскажу, что именно "делает вам живот" после 40+
А сейчас расскажу, что именно "делает вам живот" после 40+
• Поздние углеводы + перекусы после ужина
Ужин позже 20:30 плюс что‑то сладкое или мучное в течение 2 часов до сна. Кстати, поздние ужины еще и существенно увеличивают риск инсультов.
• Хаос в питании и отсутствие нормальных приёмов пищи
Днём кофе с пирожком и перекусы, а вечером один большой приём пищи.
• Недосып менее 7 часов
В исследованиях недосып связан с повышением аппетита, тяги к сладкому и изменением гормонов голода и сытости.
• Мало движения, но много стресса
Рабочий день за компьютером, затем поездка в машине домой, максимум 3-4 тыс шагов в день.
• Алкоголь 3+ раза в неделю
Даже "по бокалу вина" - это и калории, и влияние на сон, и воспаление.
С этими "вроде бы обыденностями" организм женщины 40+ уже не справляется так легко "как раньше" из-за снижения уровня эстрогенов, толерантности к инсулину и хронически повышенному кортизолу.
Нужен системный протокол, а не ещё одна попытка "собраться".
0