А ведь самое эффективное в антиэйдже - не очередная суперпроцедура, а то, что мы делаем изо дня в день
Омега-3 - тот нутриент, который многие принимают годами, и это неудивительно. Дело в том, что EPA и DHA - самые «рабочие» формы омега-3 - организм не умеет синтезировать самостоятельно. Он получает их только извне, в основном из жирной рыбы: лосося, скумбрии, сельди, сардины. Чтобы закрыть суточную потребность, есть такую рыбу нужно 2-3 раза в неделю. По факту, большинство из нас делает это в лучшем случае раз в неделю, а то и реже.
Нехватка омега-3 может проявляться довольно неспецифично: кожа становится суше, волосы и ногти - более ломкими, сложнее долго удерживать концентрацию, чаще появляется усталость без очевидной причины. Настроение может становиться менее стабильным, стресс переносится тяжелее, а после физической нагрузки суставы дольше напоминают о себе.
Поэтому омега-3 - одна из тех добавок, которые имеет смысл принимать постоянно, наравне с витамином D: не потому что где-то заболело, а потому что обычный рацион физически не закрывает потребность, своими силами организм эту нехватку восполнить не может.
Расскажу, на что действительно стоит смотреть при выборе омеги-3 - и это не красивые обещания на банке.
[1] - EPA и DHA
Смотрим не только на общий вес рыбьего жира, а на то, сколько в суточной порции полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК), EPA и DHA - именно они изучены хорошо. Рекомендуемая дозировка для взрослого человека около 1000 мг в день. И здесь важный нюанс: надпись "1000 мг рыбьего жира" совершенно не означает, что вы получаете 1000 мг омега-3. Поэтому я всегда переворачиваю банку и смотрю состав.
[2] - СВЕЖЕСТЬ РЫБЬЕГО ЖИРА
Здесь я смотрю на показатель TOTOX - это индекс окисления рыбьего жира. Качественным считается значение от 10 до 26, но чем оно ниже, тем лучше. И здорово, когда производитель вообще показывает эту цифру, а не просто пишет на банке "премиальное качество".
[3] - СЫРЬЕ И СОСТАВ
Мне важно понимать, из чего сделан продукт и что ещё в нём есть. В том числе я обращаю внимание на антиоксиданты, которые помогают защищать сам жир от окисления, и только после этого смотрю на бренд, упаковку, обещания и всё остальное. Потому что "для иммунитета", "для мозга", "для красоты" можно написать практически на любой банке.
И по всем этим критериям для себя я выбрала омега-3 от SOLOWAYS. Мне нравится сочетание высокой концентрации активных веществ и понятных критериев качества.
В одной капсуле содержится 900 мг ПНЖК омега-3: 600 мг EPA и 240 мг DHA. Заявленный индекс TOTOX 8,7 при ориентире до 26 - отличный показатель. И, конечно, мне важно, из какого сырья сделана омега и что ещё входит в состав. Здесь используется рыбный жир и смесь токоферолов - витамин Е помогает защищать омега-3 от окисления. Я принимаю 1 капсулу во время еды - именно такая суточная дозировка указана производителем.
Заказать омега-3 от SOLOWAYS можно на официальном сайте - а промокод AGELESS подарит скидку 15% на все. Берите от 2 банок, так и доставка получится бесплатной.
БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ
11