➖готовые подборки образов
➖шопинг-лайфхаки
➖разбор трендов
➖и много юмора, потому что стиль должен приносить радость.

Вдохновение и польза в одном флаконе. Сохраняйте!

И если вы тоже решите встать на путь снижения веса на -20 кг, прямо как и я, то кроме жиросжигающего кардио вам понадобятся:

• пять продуктов, которые нельзя исключать при похудении

• формула идеального завтрака: что нужно есть, когда и сколько?

• рецепт домашней буженины, которая заменит колбасу

Кстати, а вы умеете рассчитывать свои пульсовые зоны?

Пишите в комментариях возраст и пульс в состоянии покоя, я вам помогу!

🍑 Молодость как система

Да, вот такой я огородник, вырастила одни одуваны... Зато соседка по даче угостила меня всякой зеленью, спасибо, Жанна! Я знаю, что ты меня читаешь 💚

И из этого получается...

ЗЕЛЁНАЯ БОГИНЯ

• Нарежьте немного отварного картофеля, добавьте зелёную фасоль 5-минутку, стебель сельдерея, огурец и отварное яйцо. И конечно же много зелени - лук-батун, укроп, щавель, любая съедобная ботва на ваш вкус.

• Заправка: чеснок, любая зелень по вкусу, немного маринованного огурца, сметана, соль и специи.

Отварный картофель и стручковая фасоль - стабильные мягкие углеводы и растительный белок. Сельдерей и огурец - лимфодренаж и лёгкость в ногах. Отварное яйцо - полноценный белок и лецитин. Много зелени - антиоксиданты и полифенолы.

Можно добавить каких-нибудь семечек и орешков. А если добавить кусок рыбы или курицы - получится полноценный сытный обед.

🍑 Молодость как система

Так вот есть еще несколько экспериментов с измеримыми результатами, как еда исправляет нашу жизнь.

КАКАО
Если есть 3-4 ст л какао или 40 г тёмного шоколада в день, то через 2-4 недели существенно снижается тревожность и повышается настроение.

ЧЕРНИЧНЫЙ СОК
Ежедневный приём черничного сока в течении 12 недель улучшил память и внимание у пожилых людей.

БУРЫЙ РИС
Если есть бурый рис (да и любые ЦЗ злаки) 1-2 раза в день 8-12 недель, то вы почувствуете больше стабильной энергии в течении дня. Настроение тоже улучшится.

ЗЕЛЁНЫЙ ЧАЙ
Если пить 2-4 чашки зелёного чая ежедневно, то через 4-6 недель умственная утомляемость будет меньше, а внимание лучше.

ШПИНАТ
Если есть 1-2 порции тёмной листовой зелени в день на протяжении 8-12 недель, то проявление симптомов депрессии и усталости будет меньше, а настроение лучше. А еще существенно уменьшится запах пота.

БАНАН
Действует мгновенно, даёт краткосрочный подъём настроения и уменьшает раздражительность.

КВАШЕНАЯ КАПУСТА
100-200 г ферментированных овощей в день на протяжении 4-8 недель дают комфорт в ЖКТ, уменьшают вздутие, боли, улучшают микробиоту.

ОСТРЫЙ ПЕРЕЦ
Тоже действует мгновенно и даёт краткосрочный подъём настроения, «эндорфиновый» эффект.

КЕФИР
Любые кисломолочные продукты при ежедневном употреблении на протяжении 4-8 недель дают снижение тревожности и стресса.

ПЕТРУШКА
5-10 г свежей петрушки после еды 2-3 раза в день через 2-3 недели снижают запах изо рта.

ВИШНЯ
А также вишнёвый сок в количестве 240-480 мл/сутки 1-2 раза в день через 2 недели улучшают сон.

ИМБИРЬ
Отлично помогает от тошноты. В части исследований даже сопоставим по эффективности с традиционными противорвотными при лёгкой тошноте.

ОГУРЦЫ
Если 3-5 дней подряд пить по стакану свежего огуречного фреша за 30 минут до еды 2-3 раза в день, то отёки ног и утренние отёки лица станут меньше.

Ну чем не список продуктов для похода в магазин?

🍑 Молодость как система