Сидячая жизнь в офисе может сдавливать позвоночные диски и вызывать скованность и усталость.

И вот такие вроде бы простые декомпрессионные движения в постели:
• помогают снять давление на межпозвоночные диски;
• улучшают кровообращение;
• помогают спине восстановиться после долгого дня;
• со временем способствуют выравниванию позвоночника и улучшают осанку.

✨Уделите этому комплексу 15-20 минут перед сном, обязательно попробуйте сегодня вечером!

Не забудьте поставить 🍑 на видео у нас так принято!

🍑 Молодость как система

Эстроген - это еще и эволюционный механизм, который выключает критическое мышление у женщин и заставляет фокусироваться на семье, муже, детях. Вить семейное гнездо, гладить рубашки, вытирать сопли и вот это вот всё...

Когда снижается эстроген, обнажая и реальность. И вы такая:

— Кто все эти люди? Почему они просят у меня денег?

И, как следствие, более трети разводящихся сейчас - это люди 50+ лет.

Но ведь можно поступить по-другому, посмотреть на своих близких осознанно и найти кучу причин любить их. Как думаете?

🍑 Молодость как система

• 2-3 раза в неделю
• всё тело (full-body) или верх/низ
• с отягощением - берите вес, с которым вы можете сделать 6-12 повторений без потери техники
• от 120 минут в неделю

ПОЧЕМУ

• тормозится потеря мышечной массы - глаавного
• крепкий мышечный корсет и ноги - это страховка от старческой дряхлости, падений и переломов в 60-70+
• снижение нагрузки на суставы, если проблема с суставами - укрепляйте мышцы, которые обслуживают сустав
• более высокий метаболизм, лучше чувствительность к инсулину
• стимуляция роста костной ткани

НЮАНСЫ

• делать упор на ноги, ягодицы, спину, кор
• исключить убийство суставов: правильная техника, постепенная прогрессия, работа без боли
• режим: лучше короче, но регулярно, чем убиться раз в неделю

И да, превратиться в качка в таком режиме невозможно, зато крепкое тело гарантировано!

🍑 Молодость как система

Да, у нас на канале есть маленькая традиция - пить денежный кофе. Не знаю на счёт денег, но это точно вкусно, и одна чашка кофе - точно антиэйдж! Так что пробуем)))

ЦИРКАДНЫЙ ЯКОРЬ

• В кружку кладём соль на кончике ножа, дольку апельсина прямо с цедрой и мяту, можно немного размять. Заливаем порцией свежесваренного американо (200 мл). Даём настояться 2-3 минуты и процеживаем если необходимо. Сверху добавляем 1/4 ч л цейлонской корицы. Затем топаем на яркий свет и пьём кофе.

КАК ДЕЙСТВУЕТ

Яркий цитрусовый и мятный аромат, ароматы кофе и корицы - это дополнительный сенсорный сигнал для переключения циркадного ритма со сна на бодрствование, активация коры головного мозга, в том числе префронтальную области, которая отвечает за внимание, планирование, самоконтроль, принятие решений.

Теперь понятно откуда возьмутся деньги.

🍑 Молодость как система