Сидячая жизнь в офисе может сдавливать позвоночные диски и вызывать скованность и усталость.

И вот такие вроде бы простые декомпрессионные движения в постели:
• помогают снять давление на межпозвоночные диски;
• улучшают кровообращение;
• помогают спине восстановиться после долгого дня;
• со временем способствуют выравниванию позвоночника и улучшают осанку.

✨Уделите этому комплексу 15-20 минут перед сном, обязательно попробуйте сегодня вечером!

Не забудьте поставить 🍑 на видео у нас так принято!

🍑 Молодость как система

У косметолога в «Намазала и жду» чётко: разбирает составы, показывает средства, которые действительно стоят своих денег - от кислот до SPF. Без волшебных обещаний, только проверенные находки! Читайте, если хочется меньше хаоса и больше эффекта:

✦ Сыворотка за 48 тыс и за 800 рублей - кто кого?

✦ Полный гайд по SPF для лица, тела и детей с подборками лучших

✦ Какой аппарат для микротоков выбрать и точно ли вам надо?

✦ Подборка лучших антиоксидантных сывороток на лето

✦ Готовая схема ухода для склонной к жирности, возрасной кожи с пигментацией

У меня в Телеграме была классная рубрика - #прошенные_советы, которую запустим и здесь, ибо поступил вопрос 👆

В общем, выпускайте своего внутреннего кракена, советуйте и рекомендуйте свои любимые средства, можно прямо со ссылками!

🍑 Молодость как система

✦ лишний вес, ИР, СД2, метаболический синдром снижают гипоталамо‑гипофизарно‑гонадную ось

✦ хронический стресс, недосып, поздние засыпания, ночные смены

✦ избыток ультраобработанных продуктов, трансжиров, дефицит цинка, магния, витамина D, омега‑3

✦ химические загрязнители - фталаты, бисфенолы, пестициды, тяжелые металлы, они вмешиваются в синтез, транспорт и рецепцию гормонов

✦ меньше силового движения → меньше стимуляции тестостерона и ИФР‑1

✦ позднее отцовство, меньшее количество детей, изменения в партнёрских отношениях - вроде как не связано напрямую с уровнем тестостерона, но коррелирует

Могу сделать антиэйдж стратегию для наших прекрасных мужчин. Надо, девочки?

🍑 Молодость как система