Как понять, начался ли этот возрастной сдвиг, или еще всё по-старому? Вот тест:
Как понять, начался ли этот возрастной сдвиг, или еще всё по-старому? Вот тест:
✓ сон стал поверхностным, с пробуждениями, а утром нет чувства восстановления
✓ вес растёт при прежнем режиме питания и активности
✓ живот и талия стали основным местом набора жира
✓ сила и выносливость снизились, тренировки и обычные нагрузки даются тяжелее, уменьшилась сила хвата и скорость ходьбы
✓ раздражительность, тревожность, перепады настроения случаются чаще
✓ есть ощущение «тумана в голове» и медлительности мышления
✓ восстановление стало происходить дольше после алкоголя, недосыпа, стресса, спорта или перелётов
✓ целеполагание через карьеру, семью и материнство не мотивируют, есть ощущение, что снижается контроль над жизнью, появляется неверие в свои силы
И чем больше ДА, тем вероятность выше.
Как женщина за 45 и тренер антиэйдж-фитнеса, я вижу и осознаю эту картину. И есть отчего впасть в отчаяние: "Я делаю всё как раньше, а тело не слушается".
Короче говоря, добро пожаловать в клуб, где старые методы не работают с новой биологией)))
Моё решение - индивидуальные антиэйдж протоколы, а начать я предлагаю с FMD!
FMD (Fast Mimicking Diet) - 5-дневная диета, имитирующая голодание. Это один из самых изученных в клиническом смысле антивозрастных протоколов питания.
Я сама прошла много циклов FMD и вижу результат: просыпаюсь отдохнувшей, а не разбитой. Лицо утром - моё, без отёков. Энергии хватает до вечера, а не до обеда. Живот не торчит, талия появляется. Джинсы застёгиваются.
И главное - я снова чувствую себя собой. Не "бабкой", не "развалиной", а женщиной, которая контролирует своё тело и реальность вокруг.
Хотите присоединиться?
2