Помните, мы с вами обсуждали, что уходит старческий запах, если есть шампиньоны 3-4 раза в неделю?

Так вот есть еще несколько экспериментов с измеримыми результатами, как еда исправляет нашу жизнь.

КАКАО
Если есть 3-4 ст л какао или 40 г тёмного шоколада в день, то через 2-4 недели существенно снижается тревожность и повышается настроение.

ЧЕРНИЧНЫЙ СОК
Ежедневный приём черничного сока в течении 12 недель улучшил память и внимание у пожилых людей.

БУРЫЙ РИС
Если есть бурый рис (да и любые ЦЗ злаки) 1-2 раза в день 8-12 недель, то вы почувствуете больше стабильной энергии в течении дня. Настроение тоже улучшится.

ЗЕЛЁНЫЙ ЧАЙ
Если пить 2-4 чашки зелёного чая ежедневно, то через 4-6 недель умственная утомляемость будет меньше, а внимание лучше.

ШПИНАТ
Если есть 1-2 порции тёмной листовой зелени в день на протяжении 8-12 недель, то проявление симптомов депрессии и усталости будет меньше, а настроение лучше. А еще существенно уменьшится запах пота.

БАНАН
Действует мгновенно, даёт краткосрочный подъём настроения и уменьшает раздражительность.

КВАШЕНАЯ КАПУСТА
100-200 г ферментированных овощей в день на протяжении 4-8 недель дают комфорт в ЖКТ, уменьшают вздутие, боли, улучшают микробиоту.

ОСТРЫЙ ПЕРЕЦ
Тоже действует мгновенно и даёт краткосрочный подъём настроения, «эндорфиновый» эффект.

КЕФИР
Любые кисломолочные продукты при ежедневном употреблении на протяжении 4-8 недель дают снижение тревожности и стресса.

ПЕТРУШКА
5-10 г свежей петрушки после еды 2-3 раза в день через 2-3 недели снижают запах изо рта.

ВИШНЯ
А также вишнёвый сок в количестве 240-480 мл/сутки 1-2 раза в день через 2 недели улучшают сон.

ИМБИРЬ
Отлично помогает от тошноты. В части исследований даже сопоставим по эффективности с традиционными противорвотными при лёгкой тошноте.

ОГУРЦЫ
Если 3-5 дней подряд пить по стакану свежего огуречного фреша за 30 минут до еды 2-3 раза в день, то отёки ног и утренние отёки лица станут меньше.

Ну чем не список продуктов для похода в магазин?

🍑 Молодость как система