— Спасибо большое за всё что вы делаете. Можно попросить комплекс для шеи и декольте? Благодаря вам и вашим видео я стала гораздо лучше выглядеть.
Выполняю ❤️
А еще у нас → ПЛАН РАБОТЫ С ЛИЦОМ → имеется, где всё расписано по проблемам и дням недели и занимает всего 5-7 минут в день!
Не забудьте поставить 🍑 на видео, ведь у нас так принято.
➖готовые подборки образов
➖шопинг-лайфхаки
➖разбор трендов
➖и много юмора, потому что стиль должен приносить радость.
Вдохновение и польза в одном флаконе. Сохраняйте!
И если вы тоже решите встать на путь снижения веса на -20 кг, прямо как и я, то кроме жиросжигающего кардио вам понадобятся:
• пять продуктов, которые нельзя исключать при похудении
• формула идеального завтрака: что нужно есть, когда и сколько?
• рецепт домашней буженины, которая заменит колбасу
Кстати, а вы умеете рассчитывать свои пульсовые зоны?
Пишите в комментариях возраст и пульс в состоянии покоя, я вам помогу!
В моём гардеробе есть и то, и другое 😁
Девочки, сейчас научу вас сочетать несочетаемое - овощи и ягоды, это очень вкусно! Те, кто прошёл мои FMD-марафоны, подтвердят. Итак...
ЯГОДНО-ТОМАТНЫЙ САЛАТ
• Сладкие помидоры, красная смородина с куста, острый перец и пучок любимой зелени. Заправка - горсть базилика, нерафинированное масло и цедра лимона из блендера. Соль и перец по вкусу.
Ликопин, витамин C, полифенолы, флавоноиды → снижение окислительного стресса на кожу, сосуды, мозг, снижение системного воспаления.
Высокая плотность питательных веществ при низкой калорийности, много клетчатки, кислые ягоды → мягкий гликемический отклик, меньше повреждения коллагена.
Большое разнообразие растительных компонентов → питание для разных групп полезных бактерий.
Полифенолы, витамин K, С, хлорофилл, полезные жиры → поддержка сосудов мозга, снижение риска нейродегенерации.
И еще можно добавить клетчатки из чиа или молотых семян льна, больше фитонутриентов из тёмной зелени, орехи и семена.
Лёгкий хронобиологический нюанс. Такой салат идеален как обед или ранний ужин: днём - максимум антиоксидантной защиты от ультрафиолета, вечером - лёгкий по калорийности, не перегружает ЖКТ.
2