О ЧЕМ ТУТ Пишут

Дорогие друзья, хорошие новости для тех из вас, кто потерял доступ к тг и к контенту канала Поток. Мы нашли техническую возможность делать кросс-постинг и теперь

Поток. Практики времени и в Max! 
Было принято стратегическое решение сохранить прогностическую часть Китайских практик, с которой он когда-то начинался, как независимый проект и независимый сервис. Подробнее о планах можно прочитать в Потоке. Надеюсь, вам тут тоже понравится.

Для тех, кто тут недавно, поясню. Китайские науки, в числе которых китайская медицина, стоят на одной теории устройства времени -пространства. Мы работаем с телом, как с пространством и телом, как процессом во времени. Но можно и по другому использовать время и пространство: выбирать стратегию на большие и малые периоды, активизироваться или снижать активность, обращать больше или меньше внимания на те или другие нюансы ситуаций, в которых мы находимся, более тщательно планировать деятельность. Именно для этого был создан Поток. Контент будет интересен тем, кто хотя бы немножко понимает китайский календарь.

А вот зубрить неполезно совсем. За повторение и усидчивость отвечает система Селезенки/ Поджелудочной, а в это время она истощается и ослаблена. Частый синдром сезона – «Почва не контролирует Воду», что проявляется ослаблением иммунитета, сезонными вирусными простудами, болезнями холода. Как в том мифе про дамбы. Коррекция питания и образа жизни направлена на укрепление именно этой системы. 

Стихия осени – это Металл. Главное качество Металла – сухость. Мы, конечно, помним, что сухость - это не сухость вообще в вакууме, а сухость относительная других сезонов. Поэтому сухость осени в разных регионах может выглядеть очень по разному, иногда очень сыро 😁 (но не в этот раз).

Общая сезонная рекомендация подразумевает уделить внимание восполнению жидкостей тела. Да, опять ) Для этого самое базовое средство – употребление достаточного количества овощей, в особенности содержащих много воды. Но охлаждать при этом тело уже не надо, поэтому овощи осенью гораздо полезнее подвергать легкой тепловой обработке, вроде быстрой пассировки. Естественно не забываем про чистую воду. А для ценителей – белый чай осеннего сбора.

Наиболее тщательно стоит следить за балансом воды обладателям янских типологий, в особенности конституции Ян-Инь (Шао Ян), склонным к дефициту жидкостей. А вот Люди типа Инь-Инь (Тай Инь) могут осенью чувствовать себя лучше и легче из-за более легкого устранения сырости и флегмы, к накоплению которой они склонны. Это лучшее время для снижения веса для тех, кто конституционально склонен к его набору. Чтобы дело шло бодрее, хорошо добавлять белые острые продукты – редьку, редис, имбирь, чеснок и т.д.

Металл истощает Почву – осень считается временем ослабления функции Селезенки/ Поджелудочной и Желудка, то есть пищеварительной функции. А Желудок, помните, это система первичного извлечения физиологической воды из природной воды и пищи. Естественным образом, если состояние здоровья близко к норме, осенью кушать хочется меньше, чем в межсезонье. Количество еды стоит уменьшать и делать рацион более питательным и богатым энергетически.

В этом году сильный Огонь проявлен и в году и в месяце. А Огонь питает Почву, Селезенку/ Поджелудочную. А значит именно этой осенью пищеварительная система и функция не так уж и страдает, а даже наоборот – с одной стороны поддержана, с другой ее ци не застаивается. Отличное время, чтобы немного похудеть, улучшить физическую форму, немного "подсушиться". Образы, на которые нам захочется быть похожими будут в этом месяце активнее захватывать наше внимание.

🍇 Традиционный продукт сезона – виноград.

Чтоб убить двух зайцев сразу, китайцы используют сезонный продукт, который великолепно восполняет жидкости и очень сладок. Это виноград!

Все остальное полезно-сладкое тоже никто не отменял – сладкий перец, тыквы, сладкий картофель, просто картофель, груши и яблоки, дыни и т.д.

В сезон Белые росы снова собирают чай. В отдельных регионах чай осеннего урожая считается самым вкусным, поскольку разные качества его вкуса более уравновешены. Пить хороший чай свежим осенним солнечным утром, причем долго и с церемониями – большое удовольствие.

🌦 Погода в сезон Байлу.

Энергетически первая часть месяца обещает быть очень приятной – теплой, с устойчивой погодой, достаточно сухой и очень красивой. С плавным увеличением разницы температур. При этом воздух может стать даже теплее, чем был. Какие бы сюрпризы нам не преподносила погода первую половину года, урожай для некоторых культур оказался неожиданно отборным, хотя не обязательно (чаще не) обильным. Время отбирать посевной и посадочный материал. Отобранное в этом месяце может показать отличную устойчивость. Я лично надеюсь на щедрые грибы и прекрасные осенние цветы. Время наслаждаться осенними дарами, особенно если вы лично вложили силы в то, чтобы их взрастить.

🗓 Сезон Байлу – Белые росы.

На текущий момент начался третий осенний сезон Байлу, который продлится с 7 сентября и до Осеннего равноденствия. Название «Белые росы» имеет символическое значение. Белый цвет соответствует элементу Металл, который олицетворяет движение осени, обладающее свойствами сбора, притяжения и прояснения. В сентябре воздух приобретает особую прозрачность. Элемент Металл собирает и притягивает Воду, оставаясь неподвижным. Образование росы обусловлено разницей температур между остывающим воздухом и землёй, которая остывает медленнее. Металл символизирует различие и разграничение, а контраст создаёт разницу и границу.

Месяц Огненного Петуха 丁酉 энергетически задаёт символические и поведенческие стандарты. Огонь представляет собой проявление, индивидуальность, поверхность, символ и смысл. Металл олицетворяет форму, детали, нюансы, контекст и стандарты. Огненный Петух несёт в себе стандарты качества, идеальную форму и проявленность в мельчайших деталях. Это естественный месяц урожая, который укажет на качество наших связей, оформит наши идеи и прояснит значение полученного опыта. Кроме того, этот период совпадает с месяцем выборов. Поскольку Металл отвечает за голос и коммуникацию, а инь-Огонь за частное мнение, текущая ситуация соответствует китайскому расписанию 😄.

Китайцы в этот сезон торжественно чествуют мифического отца всех китайцев, правителя Юя. Легенды о Юе восходят к мифу о потопе, общем для всех культур. То есть он вроде нашего Ноя, но обошелся без указаний свыше. Во времена потопа китайцы страдали от наводнений, урожай погибал. Дамбы не помогали, вода все сносила. Юй пошел другим путем. Вместо строительства преград, он построил водоотводные каналы, то есть стал водой управлять. И помогло. С тех пор китайцы множатся и полагаются на разум. Кстати разум, как логика, и вся инженерия относится к стихии Металла. Причем рациональный разум к Металлу инь (что легко объясняет, почему мы крепки "задним умом"). Напрягать мозги для решения сложных и особенно новых задач своевременно и полезно.

#осень #пранаямы

Друзья, я немного выпала из-за переезда, но возвращаюсь к вам не с пустыми руками. У меня целых две демонстрации «Звука Легких» ссс.

Первую демонстрацию я нашла на YT. Это классическая версия с визуализацией. Мне кажется, что тут самое адекватное руководство для повседневной практики для неподготовленного человека. Видео записано сертифицированным инструктором Еленой Фейсик.

Бери и делай!

Приглашаю вас в группу онлайн-практики йоги по системе Yoga Workout System (YWS). Это система оптимизации тела и сознания, основанная на гимнастике йогов.

Занятия в группе эффективнее индивидуальных тренировок благодаря «закону поля»: чем больше людей занимается одновременно, тем сильнее общий эффект.

О методике YWS буквально два слова, потому что длиннее есть в сети. Разработчик системы YWS – Андрей Сидерский, широко известный в узких кругах йог, тренер, мастер, основатель йога-школы и прекрасной йога-студии в Киеве (первой начавшей онлайн-трансляции тренировок и мастер-классов), переводчик классических текстов с санскрита, писатель, художник.

YWS выросла из системы Yoga23, кто знает. Я начала заниматься по программам йога 23 около 20 лет назад по причине наилучшего соотношения приложенные усилия/ эффект на тело и сознание из всех мною опробованных тренировочных практик. Я ленива, с вечным недостатком сил и люблю все оптимизировать. Я не являюсь сильным практиком, как и многие из нас тут. Все 20 лет на моих глазах система менялась, становясь все более и более гармоничной, сбалансированной и эффективной. рост эффективности сопровождался снижением физической нагрузки на первом этапе, что не могло не радовать. Сейчас входного порога считай, что нет. И это невероятно своевременное достижение методистов YWS.

Подробнее о YWS и вводной практике Inception можно посмотреть здесь. Она предназначена для индивидуальной практики, но я все же зову вас в группу. Потому что – чем больше поле, тем выше эффект, да. Ну и еще тренировки составляются день на день, то есть учитываются особенности времени и группы. Все как мы любим.

Тренер
Тренера Yoga23 проходили жесткий отбор и серьезную сертификацию + постоянное подтверждение квалификации. К моменту создания YWS тренеров осталось немного, но все они супер-гипер-профи. Если тренер аккредитован в системе, то в его профессионализме можно не сомневаться вообще. Многие из них обладают чем-то вроде 6-го чувства, интуиции группы, что немудрено обрести за столько лет интенсивной практики.

Группу, в которой занимаюсь и я, ведет Екатерина Тарасова (Хуснулина)

👉 Написать тренеру для записи

#осень #пранаямы

Осенью активна дыхательная система, поэтому двхательные упражнения работают эффективнее всего. Традиционно это лучшее время для укрепления иммунитета.

Осень в ТКМ сопряжена с элементом Металл и Меридианом Легких. В этот период дыхательная система уязвима для внешних патогенов (Ветра, Холода, Сухости) и накопления деструктивных психоэмоциональных состояний (тоски, скорби). Эффективным терапевтическим инструментом для эвакуации застойных явлений и детоксикации дыхательной системы является звуковая практика Лю Цзы Цзюэ — «Шесть целительных звуков».

История от медицины даосов до клиник Китая:
Метод впервые упоминается во II веке до н.э. в медицинских трактатах, найденных в провинции Мавандуй. В КНР эта модификация Цигун официально признана Всекитайской Ассоциацией Оздоровительного Цигун и применяется в государственных клинических центрах для реабилитации пациентов с хроническими обструктивными заболеваниями легких и после перенесенных пневмоний. Мне кажется, убедительно.

Как это работает: ТКМ и доказательная медицина

☯️ Механизм с позиции ТКМ:
Целевой акустический код Легких — фонический звук «СССС» (Si). Вибрация выводит из тканей легких (и связанных с ними систем) патогенный Жар (скрытое воспаление) и Сырость (мокроту, слизь). Практика дренирует заблокированную энергию Ци, укрепляя барьерную соматическую защиту — Вэй Ци (иммунитет).

🧠 С точки зрения западной медицины:

- Клеточный вибромассаж: При звуке «СССС» создается акустический резонанс в дыхательных путях. Эта микровибрация разжижает застойную мокроту в бронхах и облегчает её выведение.

- Активация блуждающего нерва (Нервус Вагус): Удлиненный, контролируемый выдох включает парасимпатическую нервную систему. Снижается уровень кортизола (гормона стресса), замедляется пульс, снимается спазм с гладкой мускулатуры бронхов и кишечника.

- Улучшение сатурации: Практика задействует нижние доли легких, улучшает газообмен и насыщает кровь кислородом, что особенно важно для восстановления после Covid-19.

Пошаговое руководство к практике

Выполняйте это упражнение вечером, чтобы сбросить стресс прошедшего дня, или утром, если чувствуете заложенность в груди.

Вот один из вариантов выполнения.

1. Исходное положение
Встаньте прямо, стопы на ширине плеч, колени слегка присогнуты. Расправьте плечи и макушкой потянитесь вверх. Сложите руки внизу живота (в районе Нижнего Даньтяня). Расслабьте лицо и закройте глаза на 30 секунд.

2. Вдох и раскрытие
Сделайте мягкий, глубокий вдох носом. Одновременно плавно поднимите руки перед собой ладонями вверх до уровня груди. Разверните ладони от себя и мягко разведите руки в стороны, слегка сводя лопатки. Представьте, как ваша грудная клетка расширяется, вбирая чистый прохладный воздух.

3. Выдох со звуком
Начните медленно выдыхать с ровным, свистящим звуком: «СССССССС...». Пока идет выдох, плавно опускайте руки ладонями вниз обратно к животу.

4. Фокус внимания
Во время выдоха направьте внимание в Легкие. Визуализируйте, как с этим звуком из тела выходит «грязная ци» — обиды, грусть, токсины, Холод, флегма. Постарайтесь почувствовать, как тепло разливается по грудной клетке.

5. Пауза и наполнение
В конце практики полностью расслабьтесь. Положите ладони на область легких. Сделайте естественный вдох и представьте, что ваши Легкие наполняются чистым, сияющим белым светом (цвет стихии Металла).

Выполните этот цикл 6 раз. Если чувствуете сильную усталость или восстанавливаетесь после простуды, можно сделать от 9 до 12 повторений.

✨ Самый простой и надежный способ определить эффект – по времени задержки дыхания: задержите дыхание, насколько возможно, засеките время. Потом сделайте практику и повторите задержку. Почувствуйте разницу )

Пишите в комментариях, как получилось?