Мои коллеги знают, что я не просто слежу за своим питанием, я пропагандирую и вещаю о питании везде как радио🤪: на канале, на работе, среди друзей и знакомых. С некоторых пор даже вступила в общественную организацию с целью обучения молодежи основам питания.

Недавно в командировке коллега набирает целый поднос:

➡️ большая тарелка картошки тушеной с небольшим количеством мяса (как обычно в столовках),
➡️ блинчики со сгущенкой,
➡️ чай с сахаром
➡️ сосиска в тесте.

Смотрит на меня и смеется - мол столько еды, потому что быстро есть захочется.

А дальше... хотела написать, что не так, но...
Я столько об этом говорю, интересно, а вы уже тоже эксперты? Решила сделать конкурс!

Девочки, ну и мужчины, в общем все желающие! Пишите в комментариях, что не так с этим набором, что добавить, что убрать.

Среди тех кто напишет правильно, разыграю керамическую посудину - Гарвардскую тарелку (доставка через WB)

В группе новый рецепт,когда очень хочется десерт

⬇⬇⬇

ЧАТ С НУТРИЦИОЛОГОМ

Ну вот дождались это официальное предложение 😁 Я открываю набор на мероприятие под названием "ТАРЕЛОЧНИЦЫ". Нет, это не про то как схдить в ресторан за чей-то счет. Это разбор тарелочек на ежедневной основе! Чтобы вы:

🍽️ Увидели свою реальную еду, а не "представление о ней" в голове;

🍽️ Поняли, где именно у вас "ломается" питание и почему вес стоит;

🍽️ Узнали свою норму белка и научились собирать сытную тарелку без перекосов;

🍽️ Разобрались с механизмом срывов — не "держись", а "знай, что делать, когда накрывает";

🍽️ Сделали первые выводы и поняли, куда двигаться дальше.

Что будем делать?

5 дней мы будем внедрять маленькие изменения на своей тарелке, которые помогут вам влезть в любимые джинсы или платье, почувствовать легкость в животе. Получается ТАРЕЛОЧНИЦЫ - это рабочие инструменты для того,. чтобы быть сытой и худеть

Стартуем уже 7 числа, но заходи уже сейчас, чтобы уже сейчас начать готовиться к старту. Мы уже начали разбирать текущую ситуацию с питанием.

Как попасть на мероприятие и начать худеть уже сейчас:

Вход бесплатный для всех. Вот ссылка ТАРЕЛОЧНИЦЫ

🎁 Приводите подружку — получайте подарок "Вкусные детокс-смузи" или "ПП-десерты".

Ну что? Вы со мной? Предвкушаю старт нашего мероприятия🔥 заходите, жду всех!

Знаете, что меня в свое время реально удивило?

Я, как и многие, считала, что белок — это «чтобы мышцы росли». Ну, для качков, для спортсменов. А я-то что? Я салатики люблю, супчики, кофеек... Мне-то это зачем?

А когда выучилась на нутрициолога, начала разбираться в питании — и честно, была в шоке от того, сколько всего «держит» белок в женском организме. Особенно после 40.

Помимо мышц (которые, кстати, тают с каждым годом, если их не поддерживать), белок нужен для:

✨ Кожи и волос. Хотите упругое лицо и чтобы волосы не сыпались? Им нужен коллаген и кератин. А это — белок. Маски и кремы работают снаружи, а строительный материал поступает изнутри.

⚡️ Энергии и восстановления. Чувствуете упадок сил? Белок — это кирпичики для всего: от гормонов до ферментов, которые переваривают еду. Если кирпичиков не хватает, организм строит «кое-как». Отсюда усталость, долгое восстановление после дел, ощущение «я не высыпаюсь».

🍰 Сытости без сладкого. Это для меня было главным открытием. Белок переваривается долго. Он дает стабильный уровень сахара в крови. Если в тарелке его достаточно, вас не будет трясти от голода через 2 часа и не потянет на печеньку «для мозгов».

🧘‍♀️ Сохранения мышц при похудении. Когда мы просто меньше едим, тело сжигает не только жир, но и мышцы. А ведь именно мышцы — наша «печка», которая жжет калории. Потеряли мышцы — печка стала меньше — вес встал или пополз вверх. Белок помогает худеть именно за счет жира, а не собственных тканей.

Я часто вижу на консультациях одну и ту же картину: вроде еда полезная, но белка в тарелке — маловато будет. Утренний кофе с чем-то маленьким, днем легкий супчик, вечером салат. Где здесь строительный материал для красоты и сытости? Его нет.

Хотите, чтобы я посмотрела на вашу тарелку и показала, где прячется нехватка белка? Именно этим мы займемся на марафоне. Пять дней, реальные фото вашей еды, и я показываю, где вес стоит именно из-за таких перекосов. Запись уже открыта, ставь + и я скину ссылку