Замечали: вроде бы и кремы используете, и чаи пьёте, и зарядку делаете, а целлюлит никуда не уходит? Или уходит, но возвращается?

Возможно, вы ищете ответ не там.

Как разобрали выше, целлюлит на 80% - это отёки, застой лимфы и воспаление. А воспаление и отёки часто рождаются… в кишечнике.

Как кишечник влияет на вашу кожу

Нарушение работы кишечника мы часто даже не замечаем.

Я всю жизнь считала, что с моим кишечником плюс-минус все нормально. Но только на протоколе питания при эндометриозе поняла, что значит нормально.

А нарушение работы кишечника - системный процесс, который отражается на всём теле, включая кожу и подкожно-жировую клетчатку.
Вот вам повод задуматься о том нормально ли у вас работает кишечник:

1. У вас частенько случаются запоры

Запоры → застой → целлюлит

Когда кишечник работает медленно, токсины и продукты распада задерживаются в организме. Нарушается лимфоток, появляются отёки. А отёки — это главный фактор, который делает «апельсиновую корку» видимой.

2. У вас часто вздутия

Вздутия → воспаление → целлюлит

Причин для вздутия может быть много, часто проблемы с желчеоттоком, реакция на продукты, нарушения микробиома. В результате: вздутие, задержка воды, хроническое воспаление. А там, где есть воспаление, коллаген разрушается быстрее, а целлюлит становится заметнее.

3. Плохой иммунитет

Проницаемый кишечник → токсины → отёки

Когда стенки кишечника становятся «дырявыми», токсины и бактерии попадают в кровоток. Организм запускает иммунный ответ - возникает вялотекущее воспаление. И оно отражается на всём: на коже, на состоянии соединительной ткани, на задержке жидкости.

Что это значит для вас

Кремы, чаи, массажи - всё это работает. Но они работают в разы лучше, когда кишечник в порядке. Если вы убрали застой, наладили стул и снизили воспаление изнутри, целлюлит начинает уходить сам.

А вы знаете, что при помощи питания можете влиять на воспалительные процессы в организме?

❤️ - знаю, делаю все чтобы снизить воспаление
🔥 - знаю, что можно влиять, но не знаю как

Или просто пиши в комментария РАССКАЖИ. И я напишу тебе как

С чем у нас обычно ассоциируется итальянская кухня? Пицца, паста, лазанья. Один сплошной глютен. Большинство бы сдалось. Но только не Наташка! В общем, ресторан так ресторан. Взяла с собой лактазу.

А дальше лайфхак, как не довести официанта до отчаяния расспросами про состав.

Берите:
— Мясо или рыбу на гриле с зеленью и оливковым маслом
— Овощи гриль
— Салат с моцареллой (лактаза выручает!) и томатами
— Рибасу или баррамунди - любая рыба с белым мясом

Ну и словами: "У меня непереносимость глютена и лактозы. Могли бы попросить повара не добавлять соус?"

Главное при этом мило улыбаться 😊

А вы ходите в ресторан, когда на диете или дома отсиживаетесь?

Я люблю кофе. Ты любишь кофе. Мы все любим кофе. Но вокруг этого напитка столько страшилок (в том числе про целлюлит и лимфу), что иногда хочется просто забиться в угол с чашкой латте и плакать.

Так ДА или НЕТ кофе? Сам по себе кофе целлюлит не вызывает. Даже как наружное средство используется в антицеллюлитных кремах.

А что если во внутрь?

Тут несколько моментов.

💧 Кофеин выводит воду. И если вы пьете кофе вместо воды, то организм обезвожен, начинает задерживать воду и целлюлит тут как тут.

😱 Кофеин является стимулятором. В умеренных дозах и в правильное время (до 15-00) - это нормально. Но если пить кофе натощак или слишком много, кортизол может зашкаливать.

А кортизол способствует разрушению коллагена. А следовательно дряблая кожа лишь помогает проявлению целлюлита.

🍰 Кофе обычно пьют с молоком/ сахаром/ сиропом. Дело не столько про кофе, а про то, что эти наполнители по сути сахар, который ведет к развитию воспаления. Следовательно целлюлит более заметен.

😴 Кофеин влияет на сон. В течение дня у нас накапливается аденозин, и мы хотим спать. Но кофеин занимает место аденозина на рецепторах, и сон не приходит.

А недосып - это переедание, еще больше кофе, а дальше вы знаете...

В общем, если вы как и я не представляете свою жизнь без кофе, то 1-2 кружки в день нормально. Только пейте с умом: не натощак, без сахара и не забываем про воду.

Есть конечно люди, которым кофе противопоказан. Но это уже в личку вопрос.

А ты как пьешь кофе? Какую добавку любишь — молоко, сироп или просто чёрный?

Девочки, мне часто пишут: "Наташа, дайте мне просто план питания. Я сама всё сделаю".

Понимаю желание. Но объясню, почему я так не работаю.
Потому что одна и та же еда работает по-разному.

🍏 Для женщины с инсулинорезистентностью - это целенаправленные действия по выравниванию именно скачков инсулина.

🍏 Для женщины с сезонной аллергией - совсем другая задача, нужно убрать продукты подстегивающие гистамин и усиливающие алергическую реакцию.

🍏 Для женщины без желчного пузыря - жирная рыба и авокадо вызовут тяжесть и вздутие, а не пользу.

🍏 У женщины с эндометриозом - проблемы с детоксикацией, о которых они не задумываются, потому что даже не понимают, что в животе все может быть по-другому.

Поэтому на консультации я смотрю на вас, а не просто подбираю меню. Анализирую дневник питания (3-5 дней) , фото тарелки , опросники. Ведь важен ваш образ жизни, когда спите, как двигаетесь, уровень стресса, график работы.

Только после этого я могу сказать: "Ваша главная причина - вот здесь. И план будет работать, если мы заменим вот это".

Без диагностики план питания - лотерея. Может повезти, а может нет. А я не люблю гадать.

А вы раньше задумывались, что ваше самочувствие может быть связано с едой?
Пишите в комментариях какую проблему хотели бы решить при помощи питания. И я отвечу, есть ли рекомендации для этого