3 мифа о тревожности
3 мифа о тревожности
Недавно просила вас рассказать о методах, которые вы используете, чтобы справиться с тревожностью в моменте. Благодарю всех кто поделился своими способами и вообще всех, кто прокомментировал пост. Помню об обещании написать обзор, скоро будет!
Среди комментариев был один (см. скриншот 👆), который я хочу отметить особо и ответить на него отдельно.
Миф 1. “Здоровые люди не страдают тревожностью и паникой”
🔹 Обратимся к определению. Словарь Ожегова: “Тревога - это беспокойство, волнение (обычно в ожидании опасности или чего-нибудь неизвестного)”
🔹 Согласитесь, что-то подобное испытывают рано или поздно в большей или меньшей степени все люди на земле! И здоровые, и больные.
🔹 По-сути своей тревога - это одно из проявлений страха. Только нормальный здоровый страх (как защитная реакция) возникает тогда, когда вы понимаете, откуда исходит опасность, а тревога - это страх “непонятно чего”.
Миф 2. Тревога не доставляет особого дискомфорта
🔹 Однозначно, человек написавший это никогда не переживал “зашкаливающей” тревоги (панических атак).
🔹 Когда страх захватывает тебя, окутывает с головы до ног. Тебя трясет, ты не понимаешь, что происходит, где ты находишься. Земля уходит из-под ног, сердце выпрыгивает из груди, ощущение, что “я сейчас умру”.
🔹 Рациональным умом большинство переживших это понимают, что не умрут. Но в моменте это ужасное состояние, которое усугубляется страхом, что оно, это состояние, вернется и придется переживать его снова.
🔹 Тревога и паника выматывают и лишают сил. И тут волей-неволей будешь “землю грызть”, чтобы от них избавиться.
Миф 3. Обращаться за помощью при тревоге - стыдно.
🔹 Фразы вроде “здоровые люди не страдают” создают ложное ощущение, что испытывать тревожность и обращаться за помощью как-то не правильно (стыдно).
🔹 Вроде как “ты должна со всем справляться сама”, “нечего выносить сор из избы” и так далее.
🔹 Но тревожные состояния, а тем более тревожные расстройства могут сказываться как на физическом здоровье (например, бессонница или синдром раздраженного кишечника), так и на психическом (депрессия, ухудшение концентрации и памяти, зависимости и прочие)
🔹 Поэтому стремление избавиться от тревоги - это не нытьё, а забота о себе и о своем здоровьи!
〰️〰️〰️〰️〰️
🕊️ Ну и закончу я хорошей новостью: тревожность лечится. Причем в большинстве случаях можно обойтись БЕЗ медикаментов.
🔹 Мой 8летний опыт работы с тревожными состояниями показывает, что панические атаки проходят примерно за 1-4 занятия, а тревожность за 5-15 занятий.
🌹 Если вы страдаете тревожностью или паническими атаками, я приглашаю Вас на диагностическую сессию.
На ней мы:
✅ Выявим глубинные подсознательные причины вашей тревожности
✅ И составим план возвращения вам спокойствия и комфортного состояния
✍️ Чтобы записаться на диагностическую сессию, пиши “Д” в комментариях под этим постом👇 или мне в 👉 личные сообщения