ПР

ПП Рецепты Марины Батуевой|Деревня|Многодетность 27 мая 2026

🍽️КОНВЕРТИКИ С КУРИЦЕЙ, ГРИБАМИ И СЫРОМ

🍽️КОНВЕРТИКИ С КУРИЦЕЙ, ГРИБАМИ И СЫРОМ

🟢КБЖУ 1 порции: 443 Ккал 45.42/11.46/36.91

Ингредиенты:
✅Куриное филе 100 гр;
✅Сыр до 30% 40 гр;
✅Шампиньоны 50 гр;
✅Лук репчатый 30 гр;
✅Лаваш 70 гр;
Для смазки:
✅Молоко 3.2% 10 мл;
✅Кунжут 5 гр;

Для начала займемся начинкой. Если у вас еще нет готового фарша, не беда! Возьмите мясо и репчатый лук, отправьте их в блендер и измельчите до однородной массы.

Теперь очередь за шампиньонами – нарежьте их небольшими кусочками. А сыр натрите на мелкой терке.

На антипригарной сковороде, слегка смазанной маслом, обжарьте подготовленный фарш с луком. Когда мясо будет почти готово, добавьте к нему нарезанные грибы. Тушите все под крышкой до мягкости грибов. Не забудьте приправить солью и вашими любимыми специями по вкусу.

Когда начинка будет готова, добавьте к ней тертый сыр и тщательно перемешайте. Сыр расплавится, связывая все ингредиенты вместе.

Теперь возьмем два листа лаваша, каждый размером примерно 26 на 19 сантиметров. Выложите начинку на край каждого листа и аккуратно заверните в форме конвертов.

Готовые конвертики смажьте молоком – это придаст им золотистую корочку – и посыпьте кунжутом для аромата и красоты.

Отправьте их в разогретую до 180 градусов духовку примерно на 15-20 минут.

Приятного аппетита!

Благодарю ♥️вас за обратную связь

🫶
❓Как вам рецепт?

#ппзавтраки
#ппсыр
#пплаваш
#ппнесладкие

Какой рацион для вас наиболее актуален и вы хотите видеть больше менюна этот рацион?

📊 Голосование

Проголосовало: 133

• На 1200_1300 Ккал — 43 (32.3%)
• На 1400_1500 Ккал — 72 (54.1%)
• На 1600_1700 Ккал — 13 (9.8%)
• На 1800_1900 Ккал — 1 (0.8%)
• Мне не актуально, я сама меню составляю — 4 (3.0%)
• Я не худею — 0 (0.0%)

Голосование: бессрочно

12 июня 2026

ПП Рецепты Марины Батуевой|Деревня|Многодетность

В канал

ВКУСНЕЙШЕЕ МЕНЮ МЕНЮ НА 1394 Ккал

Смотреть в МАКСе

🟢КБЖУ за 1 день: 1394 Ккал
117.03/60.48/89.83
‼️Вес всех продуктов в сухом/сыром виде.

1️⃣ЗАВТРАК:
🧇ВАФЛИ С СЫРОМ И ЯЙЦОМ

🟢КБЖУ 1 порции: 442 Ккал 36.47/18.33/29.56
Ингредиенты:
✅Яйцо вареное 1 шт;
✅Яйцо сырое 1 шт;
✅Йогурт натуральный 3.2% 100 гр;
✅Мука рисовая/ овсяная 30 гр;
✅Разрыхлитель 0.5 ч. л;
✅Сыр легкий 50 гр;

2️⃣ПЕРЕКУС:
🥪ХЛЕБЦЫ + 🧀ТВОРОЖНЫЙ СЫР
🟢КБЖУ перекуса: 139 Ккал 4.44/6.65/14.82
Ингредиенты:
✅Хлебцы ржаные тонкие 2 шт. (24 - 25 гр.) либо хлеб черный бездрожжевой 40 гр;
✅Сыр Творожный без добавок сливочный 30 гр;

Делаем бутерброд: хлебцы ржаные (смотрим состав без сахара и примесей) 2 шт ( примерно 24 гр) + творожный сыр(без добавок сливочный) Hohland. Намазать на хлебцы.

3️⃣ОБЕД:
🍽КУРИНЫЕ МЕДАЛЬОНЫ С СЫРОМ И КАБАЧКОМ

🟢КБЖУ 1 порции обед (без яйца): 390 Ккал 50.17/7.65/26.98
Медальоны:
✅Куриное филе 180 гр;
✅Кабачок 70 гр;
✅Сыр до 30% 20 гр;
Гарнир:
✅Любые свежие овощи 150 гр;
Для обеда ещё добавляем:
✅Макароны тв. сортов/любая крупа 30 гр;

4️⃣ПЕРЕКУС:
🍎ФРУКТОВЫЙ ПЕРЕКУС

🟢КБЖУ перекуса: 71 Ккал 17.65/5.15/5.55
Ингредиенты:
✅Яблоко 150 гр;
Можно заменить на один из этих: апельсин, мандарины, груша, киви.
По калоражу будет небольшая разница.

5️⃣УЖИН:
🫔ЯИЧНЫЙ РУЛЕТ С ВЕТЧИНОЙ И СЫРОМ

🟢КБЖУ 1 порции: 352 Ккал 25.35/27.25/0.77
Ингредиенты:
✅Яйцо 2 шт;
✅Сыр Сулугуни/ либо до 30% 30 гр;
✅Ветчина 40 гр;

Процесс приготовления всех блюд на видео.