Просто захотелось немного пожить без телефона в руках. Не думать, что сегодня нужно обязательно что-то написать или снять. Захотелось переключиться.

Каждый день я возилась с цветами и огородом. Поливала, пересаживала, убирала, радовалась каждому новому бутону. Для кого-то это обычные дачные хлопоты, а для меня — настоящее восстановление. Когда руки заняты землёй, в голове постепенно становится тише.

Потом мы с дочкой немного приболели и почти неделю провели дома. Тоже своего рода пауза.

Ещё съездила по делам в Казахстан. И вот эта поездка заставила меня понервничать. На обратном пути возникли сложности на границе (как-нибудь расскажу). Пришлось отменить несколько встреч с клиентами, переживать, ждать… В тот момент я особенно почувствовала, как мало в жизни зависит от нашего желания всё держать под контролем.

Но сейчас всё позади.

И знаете, я поймала себя на мысли, что действительно отдохнула. Не только физически, но и эмоционально.

Наверное, многие думают, что психологи всегда должны быть сильными, спокойными и готовыми выслушать любого человека в любую минуту. Но это не так. Мы тоже живые и тоже устаём. И для меня очень важно вовремя остановиться, восстановить силы, чтобы потом быть рядом с человеком по-настоящему, а не «на остатках ресурса».

Сейчас я чувствую, что снова готова работать.

В моем внутреннем «контейнере» есть место для ваших переживаний, тревог, слёз, сомнений и поиска ответов. И мне очень радостно возвращаться к тому делу, которое я действительно люблю.

Спасибо, что ждали. ❤️

Нередко именно с этих слов начинается разговор с родителями.

«Не хочет учиться», «Все время лежит», «Перестал общаться со сверстниками»

Кажется, что у ребёнка (подростка) просто сложный возраст. Но за этим может скрываться совсем другое.

Недавно работала как раз с таким «ленивым» подростком. В работе использовала не только беседу, но и психодиагностические методики. И снова убедилась: не каждый может прямо сказать: «Мне плохо». Во время диагностики внутреннее состояние становится заметным — в ответах на вопросы, рисунках, выборе образов. Именно поэтому психологическая диагностика позволяет увидеть гораздо больше, чем обычная беседа.

Бывает, что внешне подросток выглядит спокойным, не плачет, не жалуется, но внутри - напряжение, тревога, чувство одиночества, страх или грусть.

Диагностика помогает увидеть то, что остается незаметным в обычном разговоре. Например, определить уровень депрессивной симптоматики, понять, какие переживания сейчас наиболее значимы, что является источником внутреннего напряжения, а что, наоборот, помогает ему чувствовать себя в безопасности.

Чем раньше родители обращаются за помощью, тем больше возможностей поддержать ребенка до того, как эмоциональное неблагополучие начнет влиять на учебу, отношения, самооценку и качество жизни.

Если вас беспокоит эмоциональное состояние сына или дочери, не стоит ждать, пока само пройдет. Психологическая диагностика помогает понять, что происходит с ребенком сейчас, и выбрать наиболее эффективный путь помощи.

Каждое лето я замечаю одну и ту же закономерность. Многие люди откладывают обращение к психологу. Говорят: «Сейчас отпуск», «После дачи», «Дети пойдут в школу — тогда займусь собой», «Осенью будет больше времени».

И я понимаю это желание. Когда тяжело, очень хочется поверить, что смена обстановки принесёт облегчение. Нередко действительно становится легче. Новые впечатления, природа, море, встречи с близкими ненадолго приглушают внутреннюю боль. Но это похоже на обезболивающее: симптом притупляется, но причина остаётся.

Осенью человек возвращается домой в ту же жизнь, в те же отношения, туда где были тревога, обиды, одиночество или постоянное напряжение. Часто оказывается, что за лето проблема не уменьшилась — она просто ждала своего часа.

Я постоянно вижу, как люди приходят уже тогда, когда силы почти закончились. Когда накопилось столько боли, что стало трудно справляться с работой, семьёй, собственными эмоциями. Мне всегда хочется сказать: не ждите момента, когда станет совсем невыносимо.

Психологическая помощь — это не про слабость и не про «крайнюю меру». Это про заботу о себе и возможность остановить проблему, пока она не усугубилась.

Если сейчас внутри много тревоги, напряжения, непонимания или боли — не откладывайте себя на потом.

Лето закончится, а жизнь, в которой хочется чувствовать себя спокойнее, увереннее и счастливее, может начаться уже сегодня.

«Вроде всё нормально, но я почему-то несчастлива».

И вот это «вроде всё нормально» — самая неприятная точка в супружеских отношениях. В них нет громких скандалов, нет очевидного предательства. В них незаметно стирается ощущение собственной ценности.

5 признаков, что отношения начали истощать

1. Вы стали осторожнее в выражении эмоций.
Раньше могли свободно говорить, сейчас обдумываете, прежде чем сказать: лишь бы не обидеть, не спровоцировать. Дальше — просто молчите.

2. Вы чаще сомневаетесь в себе.
Вроде стараетесь, но критики от супруга всегда больше, чем поддержки.

3. Вы перестали чувствовать себя желанной.
Пропало внутреннее ощущение: «я ценна».

4. В трудные моменты вы не опираетесь на него.
Вы либо готовитесь к обесцениванию,
либо решаете всё сами.
Это не партнёрство. Это одиночество вдвоём.

5. Вы постоянно стараетесь.
Быть мудрее. Терпеливее. Спокойнее. При этом легче не становится.

И здесь важно понять:

Проблема не в том, что в отношениях бывают кризисы. Проблема — когда отношения перестают быть ресурсом.

Супружеский союз — это место силы, если в нем:
— можно быть слабой;
— нет сарказма и саботажа;
— можно ошибаться, не теряя уважения;
— можно быть собой, а не функцией.

Если этого нет, разрушается самооценка. И самое болезненное — женщина начинает думать, что дело в ней.

Я всегда предлагаю не гадать и не накручивать, а честно посмотреть на своё состояние.

Пройдите тест-диагностику отношений. Он помогает понять, какой «климат» сейчас в вашей паре:
поддерживающий или разрушающий. Напишите слово «Тест» ЗДЕСЬ и
я отправлю его вам.