Бабушки моей подруги жили богато. Но тоже ели мало. И были стройными. Всю жизнь. Потому что знали, еда была, есть и будет.

Так часто бывает: чем больше ограничений было в жизни человека, тем вероятнее он наверстывает упущенное, когда появляется возможность.

Сейчас с диетой работает точно так же. Сначала голодаем, потом отъедаемся. Чем туже затягиваем пояс, тем больше распускаем его, когда позволяем себе расслабиться.

Впереди праздники. Хочется радости, шашлыков, свободы и вина.

Очень понятные желания. Праздник живота не преступление.

Но я прошу, не обещайте себе «сегодня гуляю на полную катушку, а с понедельника — снова на диету».

Постарайтесь не раскачивать маятник веса. Наше тело этого не простит. Станет еще упорнее накапливать килограммы в будущем.

Что может помочь не переесть:

✅Вода — она частично заполнит желудок, ваше тело скажет спасибо.
✅Побольше зелени — она даст чувство сытости и поможет пищеварению.
✅Поменьше алкоголя — он выключает чувство насыщения и разжигает аппетит.
✅Прогулки — движение принесет больше радости, чем сидение за столом.
✅Культурная программа — пища духовная вместо гастрономической.

Уверена, вы и сами все это знаете.

Самое главное — не делайте еду единственным способом отдохнуть.

Попробуйте в эти выходные сместить фокус с тарелки на свои ощущения. Спросите себя: «Я сейчас действительно хочу этот пятый кусок мяса или мне просто не хватает отдыха/внимания/впечатлений?»

Пусть шашлыки или другие лакомства будут просто вкусной едой, а не компенсацией за все, что мы недополучили в будни.

Легких вам выходных 🌿

— Вы похудели всего на полкило, надо больше стараться.
— Но я вообще не собиралась худеть и заявляла об этом сразу.
— Странно.. но все равно надо больше стараться.

Несколько лет назад я купила абонемент в спортзал. Хотела подкачать мышцы и избавиться от боли в спине.

В анкете в первый же день написала синим по белому: цели сбросить вес нет. Но по правилам раз в месяц меня отправляли на взвешивание и обмеры. Без этого не допускали к тренажерам.

И вот опять: надо больше стараться!

Мне давно не нравится жить, как модно или как принято. Худеть, потому что все худеют. Считать калории, пить протеиновую бурду, отказываться от сахара. Голодать, чистить печень, нырять в прорубь. Увольте, мне это не нужно.

Вместо этого я слушаю свое тело, не допускаю сильного голода, но и не переедаю. Замечаю, на какую еду оно откликается благодарностью, а какая ему не заходит. От какой активности наливается силой, а от какой - испытывает лишь боль и страдание.

Мне 52, и я как никогда довольна своим телом. Наконец мы с ним заодно.

Мои клиентки - точно такие же. Не просветленные и не адепты ЗОЖ. Самые обычные женщины с вагоном проблем, тележкой слабостей и большим желанием вернуть себе легкость.

Если вы так же, как и я, морщитесь от слово зарядка и не готовы отказаться от всего, что любите, ради навязанных стандартов, приходите на эфир.

Проведу его в MAX:
https://6max.ru/stroynost_bez_diet

Расскажу подробнее о методе снижения веса без диет и тренировок.

Ставьте 🔥 под постом. И занимайте места в первом ряду. Назначу точную дату и время , когда наберется 5 огонечков.

Сказать: я устала, помогите! - бывает непросто. Особенно когда сами себя убедили, мы - сильные. Я бы даже сказала - могучие. От слова «могу».

Думаю, поэтому многие не решаются написать, спросить, прийти на консультацию. Иногда пишут в личку кодовое слово, а в ответ на мое предложение поговорить - замолкают.

Я понимаю. Это страшно - приоткрыть дверь и впустить другого человека туда, где спрятаны наши слабости.

Может быть, кто-то проверяет: а есть за всеми этими текстами живой человек?

Отвечаю - я реальная. Свои блоги веду сама. Я дипломированный психолог и специалист по работе с РПП. Много лет помогаю женщинам решать проблемы не только с лишним весом, но и с тем, что за ним стоит.

Чаще всего ко мне приходят, когда:

🔹 Не получается удержать вес, несмотря на все знания.
🔹 Еда стала единственным способом пережить и грусть, и радость.
🔹 Тревога не дает расслабиться ни на минуту.
🔹 Трудно найти общий язык с близкими или заявить о себе на работе.
🔹 Кажется, что жизнь проходит мимо, пока вы боретесь с собой.
🔹Одиночество в кругу семьи приводит в отчаяние.

Мне можно написать в личку и просто пообщаться в переписке или договориться о встрече (в кабинете или онлайн).

Такой разговор ни к чему не обязывает. Зато вы сможете получить профессиональный взгляд на свою ситуацию.

Как правило, сами мы замечаем только верхушку айсберга. А вместе мы сможем заглянуть глубже и увидеть то, что спрятано под слоями психологических защит.

Мы не будем их разрушать. Ваши защиты возникли не просто так - они годами берегли вас от боли, которую когда-то было не вынести. Но, возможно, сейчас они устарели и просто мешают вам дышать в полную силу?

Первая консультация - это возможность приоткрыть дверь в комнату со старыми страхами и убеждениями. При ближайшем рассмотрении они часто оказываются не такими уж страшными.

Не откладывайте этот разговор. Идеальный момент - сейчас. Пока у меня есть несколько окошек в расписании, и пока первая консультация бесплатна.

Напишите ДА мне в личные сообщения:
ТГ: annakulecheva
ВК: https://vk.me/id712347984
MAX: http://6max.ru/annakulecheva —
чтобы убедиться: вам не обязательно со всем справляться в одиночку.

Так сказала мне однажды немолодая, но удивительно стройная женщина.

Мне тогда было далеко до сорока, а до шестидесяти — и подавно. Я лишь улыбнулась про себя. Но ее слова как нельзя кстати вспомнились, когда первый рубеж был пройден, а вес предательски пополз вверх.

Многие замечают: после 40 тело начинает жить по своим законам. Кто-то назовет это загадкой, кто-то — проклятьем. А я скажу, что всё объясняется просто.

Одна из причин — мы незаметно для себя начинаем меньше двигаться. А едим как раньше.

Умные гаджеты подтверждают это сухими цифрами: если раньше за день мы пробегали километры, теперь чаще проходим стометровки. Доставка на дом, лифт вместо лестницы, автомобиль, робот-пылесос, уютный вечер на диване... Комфорт крадет нашу активность.

Самая лучшая физическая форма была у меня тогда, когда я была мамой двух маленьких сыновей. Тогда я не считала шаги, я просто жила в движении. А чем больше в жизни становилось спокойствия и бытовых благ, тем больше становился вес.

Энергии тратилось меньше, а привычка класть в тарелку столько же, сколько в 30, оставалась. В итоге всё, что тело не успевало сжечь, оно бережно откладывало про запас.

Значит ли это, что теперь нужно начать голодать? Или мучить себя тренировками?

Конечно, нет. Стройность после 40 — это не про подвиги, а про внимание к себе. Наше тело создано для движения, только так оно сохраняет здоровье суставов, сосудов и мозга. Мы просто подбираем тот ритм активности, который будет в радость, но позволит тратить калории.

Параллельно мы работаем с пищевым поведением, и объем порции уменьшается естественно. Мы учимся слышать сигналы сытости раньше, чем тарелка опустеет. Начинаем выбирать качество еды, а не количество.

И самое главное — мы делаем это не потому, что «я должна привести себя в порядок», а потому, что «мне нравится заботиться о себе». Есть досыта — очень важно. Но не менее важно замечать, когда этот момент «я сыта» наступил.

Если вы чувствуете, что привычный образ жизни больше не помогает оставаться в форме, не спешите изнурять себя диетами.

Напишите ДИАГНОСТИКА мне в личные сообщения:
ТГ: annakulecheva
ВК: https://vk.me/id712347984
MAX: http://6max.ru/annakulecheva —
мы вместе найдем причину и составим план, как вернуть стройность без жестких ограничений.