Девочки, давайте поговорим про ферритин
Это показатель запасов железа в организме. Как баланс на карте: гемоглобин может быть в порядке, а на «счету» уже почти ноль. Отсюда вечная усталость и упадок сил, которые мы обычно списываем на осень, стресс или «ну, наверное, просто не выспалась».
И вот буквально на днях Американское общество гематологов пересмотрело, какой ферритин считать низким. Новые рекомендации подняли планку для всех, даже если анемии нет.
✔Что поменялось:
Раньше дефицит железа ставили, только если ферритин падал ниже 15 мкг/л. Теперь этот порог — 30 мкг/л.
А если у вас обильные месячные или вы планируете беременность, насторожиться стоит при цифре ниже 50 мкг/л.
✔Почему порог подняли?
Цифру 15 когда-то вывели, изучая людей с тяжёлой анемией, у которых железо уже кончилось полностью. Поэтому по старым правилам дефицит ставили, только когда запасов не оставалось совсем.
Новые исследования показали, что организм чувствует нехватку железа намного раньше. Поэтому и порог подняли до 30. Вот почему многие годами слышали «анализы хорошие», при этом имея явные симптомы дефицита.
✔А это вообще на что-то влияет?
Да. Одно из частых проявлений — усталость, которую не объяснить. В исследовании женщин без анемии, но с ферритином ниже 50, курс железа за 3 месяца уменьшил усталость почти вдвое.
✔Что делать:
— Найдите свой последний анализ на ферритин. Смотрите на цифру, а не на слово «норма».
— Если ниже 30 (или ниже 50, если вы в группе риска), обратитесь к врачу. Важно не только восполнить железо, но и понять, куда оно уходит.
— Не пейте железо сами для профилактики. Его избыток тоже вреден.
А какой у вас ферритин? Делитесь 🤍
19