Как обещала, мы поговорили про сигналы тела, разобрали продукты. А теперь важное — как проверить, что там у тебя внутри
Потому что гадать можно долго. А анализы — это факты. И с ними уже понятно, куда двигаться.
Собрала шпаргалку. Сохраняйте 😘
Базовый минимум, который стоит сдавать раз в год:
— Общий анализ крови
— Ферритин — не гемоглобин, а именно ферритин. Потому что гемоглобин может быть в норме, а запасы железа уже на нуле
— Витамин D
— Витамин B12
— ТТГ и Т4 свободный — щитовидка
— Глюкоза и инсулин
— Гликированный гемоглобин — показывает средний сахар за 2–3 месяца. Важнее, чем одна цифра глюкозы натощак
— Липидный профиль — холестерин
— Магний
Это база. С неё начинают все.
Если есть конкретные сигналы — копаем глубже:
✔Животик и лишний вес → инсулин, глюкоза, гликированный гемоглобин, кортизол
✔Апатия и нет сил → ферритин, B12, витамин D, ТТГ
✔Гормональные колебания → ФСГ, ЛГ, эстрадиол, прогестерон
✔Раздражительность → кортизол, магний, ТТГ
✔Кожа, волосы, ногти → ферритин, цинк, B12, общий белок
А где сдавать — я уже рассказывала здесь. Там удобно: выбираешь город, видишь лаборатории рядом с домом, и цены приятнее. Плюс бонусы за приглашённых подруг.
А вы когда последний раз сдавали анализы? Если давно — это знак 🤭