Вкусно Просто. Рецепты на каждый день.

Филе минтая под шубой из моркови и лука в духовке — сочно, нежно и пикантно

Изображение

Простой и вкусный способ приготовить белую рыбу. Минтай запекается под слоем тушёных с томатной пастой овощей — получается очень сочным, ароматным и аппетитным. Идеально с картофельным пюре или рисом! 😋

📌 Ингредиенты:

🐟 Филе минтая — 400 г

🥕 Морковь (крупная) — 1 шт.

🧅 Лук (крупный) — 1 шт.

🥫 Томатная паста — 1 ст. л.

🫒 Масло растительное — для жарки

🧄 Чеснок — 2–3 зубчика

💧 Вода — 50 мл

🧂 Соль, чёрный перец — по вкусу

📋 Как готовить:

Лук нарезать полукольцами, морковь — натереть на крупной тёрке.

Обжарить лук с морковью на растительном масле до мягкости, добавить томатную пасту, воду, пропущенный через пресс чеснок, соль и перец. Тушить 5–7 минут.

Филе минтая разморозить, обсушить, слегка посолить.

В форму для запекания выложить рыбное филе, сверху — тушёную овощную шубу.

Запекать в разогретой до 180°C духовке 25–30 минут.

Подавать горячим с гарниром и зеленью.

Рыбка получается сочной, овощная шубка придаёт ей пикантность и сочность — очень вкусно! 😊

Готовьте с удовольствием и угощайте своих близких! ❤️

#минтай #рыбавдуховке #овощнаяшуба #рыбныеблюда #рецепты #кулинария #простоивкусно #готовимдома

Рекомендации

🍰 Чизкейки в тарталетках в аэрогриле — нежный десерт за 20 минут!

🍰 Чизкейк с чёрной смородиной без выпечки — яркий и нежный десерт!

🍰 Тирамису из печенья "Юбилейное" и творожного сыра — бюджетный десерт без выпечки!

🔥 "Всё самое полезное, интересное и увлекательное — ниже."