Филе минтая под шубой из моркови и лука в духовке — сочно, нежно и пикантно
Простой и вкусный способ приготовить белую рыбу. Минтай запекается под слоем тушёных с томатной пастой овощей — получается очень сочным, ароматным и аппетитным. Идеально с картофельным пюре или рисом! 😋
📌 Ингредиенты:
🐟 Филе минтая — 400 г
🥕 Морковь (крупная) — 1 шт.
🧅 Лук (крупный) — 1 шт.
🥫 Томатная паста — 1 ст. л.
🫒 Масло растительное — для жарки
🧄 Чеснок — 2–3 зубчика
💧 Вода — 50 мл
🧂 Соль, чёрный перец — по вкусу
📋 Как готовить:
Лук нарезать полукольцами, морковь — натереть на крупной тёрке.
Обжарить лук с морковью на растительном масле до мягкости, добавить томатную пасту, воду, пропущенный через пресс чеснок, соль и перец. Тушить 5–7 минут.
Филе минтая разморозить, обсушить, слегка посолить.
В форму для запекания выложить рыбное филе, сверху — тушёную овощную шубу.
Запекать в разогретой до 180°C духовке 25–30 минут.
Подавать горячим с гарниром и зеленью.
Рыбка получается сочной, овощная шубка придаёт ей пикантность и сочность — очень вкусно! 😊
Готовьте с удовольствием и угощайте своих близких! ❤️
#минтай #рыбавдуховке #овощнаяшуба #рыбныеблюда #рецепты #кулинария #простоивкусно #готовимдома