Ингредиенты (на 4 порции):
• Филе рыбное (треска, минтай, судак) – 500 г
• Помидоры в собственном соку – 400 г (1 банка)
• Лук репчатый – 220 г (≈2 средние головки)
• Морковь – 200 г (≈2 средние)
• Мука пшеничная – 2 ст. л.
• Чеснок – 2 зубчика
• Томатная паста – 1 ст. л. (с горкой)
• Сахар – 1 ч. л. (без горки)
• Сок лимонный – 1 ст. л.
• Тимьян – 1 веточка (или ½ ч. л. сушёного)
• Лавровый лист – 1 шт.
• Соль, смесь перцев – по вкусу
• Масло растительное – 4 ст. л.
Как приготовить :
Рыбное филе нарежьте порционными кусочками, посолите, поперчите и обваляйте в муке.
На разогретой сковороде с 2 ст. л. масла обжарьте рыбу с двух сторон до золотистой корочки (по 3–4 минуты). Выложите на тарелку.
В этой же сковороде добавьте оставшееся масло, обжарьте нарезанный лук до мягкости (3–4 минуты).
Добавьте морковь, натёртую на крупной тёрке, и жарьте ещё 5 минут.
Добавьте томатную пасту, помидоры из банки (разомните вилкой), сахар, сок лимонного, тимьян и лавровый лист. Тушите 10 минут.
В конце добавьте измельчённый чеснок, соль и перец.
Выложите рыбу в форму или кастрюлю, залейте томатным маринадом.
Тушите на медленном огне под крышкой 15 минут.
Дайте настояться 10–15 минут и подавайте.
Подавайте горячей – с картофелем, рисом или как холодную закуску. Очень ароматно и вкусно! 🔥
Совет: Рыба становится ещё вкуснее на следующий день – маринад пропитывает её. Для более насыщенного вкуса добавьте в соус немного орегано или базилика.
🐟 Вы любите рыбу под маринадом или предпочитаете другие рыбные блюда? Делитесь в комментариях! 👇 Вкусно Просто / Подписаться