Вегетарианские котлеты из нута – сытно, полезно и очень вкусно
🌱 Вегетарианские котлеты из нута – сытно, полезно и очень вкусно!
Ингредиенты:
• Нут – 1 стакан (сухой)
• Лук белый – 1 шт.
• Чеснок – 1 зубчик
• Морковь – 1 шт.
• Масло растительное – 2–3 ст. л.
• Панировочные сухари – 3–4 ст. л.
• Кумин (зира) – 0,5 ч. л.
• Куркума – 0,5 ч. л.
• Соль – по вкусу
• Перец чёрный молотый – по вкусу
• Мука – при необходимости (2–3 ст. л., если фарш жидковат)
Как приготовить (50 минут с учётом замачивания):
Нут замочите на ночь или минимум на 4 часа в холодной воде. Затем отварите до мягкости (около 40–50 минут) или используйте консервированный – тогда быстрее.
Лук и чеснок мелко нарежьте, морковь натрите на тёрке. Обжарьте на масле до мягкости (5 минут).
Отваренный нут смешайте с обжаренными овощами, добавьте кумин, куркуму, соль, перец.
Измельчите всё в блендере до состояния фарша (не до пасты, пусть остаётся текстура).
Вмешайте панировочные сухари. Если фарш слишком влажный – добавьте муку.
Сформируйте котлетки и обжарьте на разогретой сковороде с маслом с двух сторон до золотистой корочки (по 3–4 минуты).
Подавайте горячими – с зеленью, овощами, хумусом или в пите с соусом. Очень вкусно и сытно! 🔥
Совет: Можно запечь котлеты в духовке при 190°C около 20 минут – так они будут ещё полезнее.
🌱 Вы пробовали готовить котлеты из нута или других бобовых? Делитесь опытом в комментариях! 👇