Ешьте не очень много
Звучит не слишком приятно, правда? 😄 Особенно когда вокруг столько вкусной и доступной еды, а привычка доедать всё до последнего кусочка знакома многим.
Но здесь речь совсем не о том, чтобы постоянно считать каждую крошку или ходить голодными.
Иногда достаточно просто научиться замечать момент, когда вы уже наелись, и не продолжать есть только потому, что «надо доесть».
Есть интересный пример из японской культуры — принцип «хара хачи бу». Его обычно описывают как привычку заканчивать приём пищи, когда сытость уже ощущается, но ещё нет чувства переполнения.
И это действительно полезная привычка, которую можно попробовать перенять. 💚
👉 Не обязательно накладывать огромную порцию «с запасом». Начните с небольшой порции, ешьте спокойно, не торопитесь и прислушивайтесь к своим ощущениям.
Потому что для похудения важно не только что мы едим, но и сколько.