Почему нельзя голодать ради похудения
Когда мы узнаём про дефицит калорий, возникает вполне логичный вопрос:
«Если вес уходит, когда мы едим меньше, чем тратим, тогда почему бы просто не есть совсем мало?»
На первый взгляд кажется, что так можно быстрее прийти к результату. Но на практике длительное голодание — далеко не лучший путь к снижению веса.
Да, при сильном ограничении еды вес действительно может быстро снижаться. Но вместе с этим организм получает недостаточно энергии и питательных веществ, становится сложнее поддерживать нормальную активность, появляется сильный голод, усталость и повышается риск срывов и переедания.
А самое главное — такой режим сложно соблюдать долго. Рано или поздно человек возвращается к обычному питанию, а после длительных ограничений контролировать аппетит становится ещё сложнее.
Поэтому задача похудения — не в том, чтобы есть как можно меньше. 💚
Нам нужен разумный дефицит калорий, полноценный рацион с белками, жирами, углеводами и клетчаткой и питание, которого можно придерживаться не несколько дней, а гораздо дольше.
👉 Худеть можно и без голодовок. Главное — создать дефицит калорий без крайностей и научиться питаться так, чтобы вам было комфортно.