КБЖУ — что это вообще такое и зачем нам
Если раньше КБЖУ звучало как какое-то заклинание 😄, то на самом деле всё просто:
К — калории
Б — белки
Ж — жиры
У — углеводы
И здесь важный момент: для снижения веса недостаточно просто смотреть на цифру калорий.
Калорийность действительно имеет большое значение, но организму нужны и белки, жиры и углеводы — каждый из этих компонентов выполняет свою работу.
🥩 Белки нужны для мышц и восстановления.
🥑 Жиры участвуют в работе клеток и помогают усваивать жирорастворимые витамины.
🍚 Углеводы — один из основных источников энергии.
Поэтому не стоит полностью убирать углеводы или сильно ограничивать жиры только ради похудения. Важнее, чтобы рацион в целом был сбалансированным и подходил именно вам.
📌 А вот конкретное соотношение БЖУ не является одинаковым для всех. Оно может меняться в зависимости от калорийности рациона, активности, целей и индивидуальных особенностей.
Поэтому наша задача — не просто «есть меньше», а научиться составлять рацион так, чтобы в нём хватало и калорий, и белков, и жиров, и углеводов.
Вот тогда питание становится не временной диетой, а привычкой, которой действительно можно придерживаться долго 💚