🔘 Когда тебе неудобно отказать
🔘 Когда молчишь, хотя обидно
🔘 Когда соглашаешься, чтобы не поссориться
🔘 Когда ждёшь, что кто-то похвалит — чтобы поверить, что ты молодец
🔘 Когда ставишь всех выше, чем себя

- А теперь прочитай это ещё раз и подумай: а что будет, если наоборот? Если начать себя слушать, поддерживать, выбирать?

- Ты заслуживаешь самого лучшего 🫶

🎟️🎟️🎟️🎟️🎟️

🎁 —> тут <— можно поддержать мой канал, обняла ❤️

@janett777sh_tg <— лучший админ

⬇️

➡️ Если у тебя «отдых» выглядит как лежание с телефоном, то все сразу ясно

Старайся отдыхать вот так:

🔘 Прогулка на свежем воздухе без телефона, музыки и остального
🔘 Лёгкая растяжка или дыхательная практика
🔘 Ложись и вставай в одно время, убери экраны за 1 час до сна
🔘 Выпей воды и перекуси орехами, без лишнего сахара

🎟️🎟️🎟️🎟️🎟️

🎁 —> тут <— можно поддержать мой канал, обняла ❤️

@janett777sh_tg <— лучший админ

⬇️

• Идея: день с семьёй 🥰

- Выбери день, когда все смогут и не будут торопиться

➡️ Главное правило: без телефонов, планшетов

Вот что можно сделать:

🔘 Вместе приготовить что-то вкусное
🔘 Посмотреть любимый фильм или сериал
🔘 Пойти на прогулку в парк или к речке
🔘 Поиграть в настольные игры или карты
🔘 Рассказать смешные или тёплые истории
🔘 Сделать совместные фото или видео для воспоминаний

- Такие дни дарят простое счастье и ощущение семьи ❤️

🎟️🎟️🎟️🎟️🎟️

🎁 —> тут <— можно поддержать мой канал, обняла ❤️

@janett777sh_tg <— лучший админ

⬇️

- Иногда хочется передохнуть от салонного геля и вернуть ногтям жизнь. И да — ты можешь быть ухоженной и без покрытия!

➡️ Вот что делать:

🔘 Сделай перерыв хотя бы на месяц
🔘 Подпили ногти под короткую и аккуратную форму
🔘 Используй масло для кутикулы (да-да, каждый день)
🔘 Полируй ногти — будет блеск и эффект чистоты
🔘 И просто ухаживай: крем для рук, защита в перчатках

- Сохрани себе, если тоже устала от вечно покрытых ногтей ❤️

🎟️🎟️🎟️🎟️🎟️

🎁 —> тут <— можно поддержать мой канал, обняла ❤️

@janett777sh_tg <— лучший админ

⬇️