На днях получила ещё один отзыв на второй выпуск аудиогайда «Вес после 45». И мне хочется оставить здесь не только сам…
На днях получила ещё один отзыв на второй выпуск аудиогайда «Вес после 45». И мне хочется оставить здесь не только сам отзыв, но и мысль, которая в нём звучит.
Мы часто смотрим на себя через очень узкую оптику.
⚠️Если съела сладкое - значит, «сорвалась».
⚠️Если не пошла на третью силовую тренировку - значит, ленивая.
⚠️Если гуляла всего полчаса - это не считается активностью.
⚠️Если устала - надо собраться и продолжать через не хочу.
И постепенно раствориться в придуманной реальности.
Оставить только правила, которыми мы измеряем себя.
«Спасибо за второй выпуск вашего подкаста. Мне самой пришлось работать с психологом над адекватным восприятием пищи, чтобы перестать делить её на “плохую” и “хорошую”.
Когда психолог предложила убрать все запреты в отношении сладостей, я сначала опасалась, что меня унесёт безвозвратно. Но за месяц я наелась и, более того, стала отчётливо понимать, когда я голодна и хочу не булочку или пирожное, а полноценный обед или ужин с основным блюдом, гарниром, салатом.
А сейчас я учусь смотреть на свою повседневную жизнь и нагрузки непредвзято. Никогда не воспринимала свои получасовые прогулки в обед как физическую активность, а отказ от третьей силовой тренировки в неделю воспринимала как слабость - а сил на неё реально уже не хватало.
Вот теперь в свете изменений в теле и голове приходится по-новому смотреть на привычное».
**Мне очень близко это «по-новому смотреть на привычное».**
Потому что задача гайда не дать ещё больше правил и требований. Мы сами с этой задачей легко справляемся🙈
Она в том, чтобы вернуть в реальность понимание чувства голода и сытости, усталости и энергии, удовольствие от еды, заботы о восстановлении, нагрузки по силам, право менять план, если сил нет.
Иногда мы считаем, что ничего не делаем для себя, хотя каждый день ходим пешком в обед, носим сумки, занимаемся домом, работаем, заботимся о близких и удерживаем на себе огромную часть жизни.
Иногда нам кажется, что мы «ленимся», хотя на самом деле мы впервые замечаем: третья силовая тренировка в эту неделю заберёт последние силы, а не добавит здоровья.
Во втором выпуске мы как раз говорим о том, почему «начать сначала» и усиливать контроль - не всегда лучший ответ.
Важно увидеть: что вы уже делаете, что на вас уже есть и где вы требуете от себя больше, чем позволяет ваша реальная жизнь.
Спасибо за такой честный и глубокий отклик 🕊
[Приобрести аудиогайд.](https://teletype.in/@pitanie45plus/o_Fr-Wi30LS)
Делись информацией о моём канале с теми, кому может пригодится🤝
101