Девочки, дело не в возрасте. Дело в сигналах, которые мы не слышим. Тело говорит с нами каждый день
Давайте учиться их слышать. Потому что за каждым из них стоит конкретная причина.
Животик. Питание и спорт те же, а абдоминальный жир держится. Чаще всего это инсулинорезистентность, высокий кортизол и потеря мышечной массы. Нужно больше белка и контроль сахара.
Апатия и потеря мотивации. Это не лень. Это перегруженная нервная система. Мозг экономит ресурс: меньше дофамина, больше желания спрятаться под плед. Помогают утренний свет, движение, стабильный сон и меньше экранов вечером.
Гормональные колебания. Сначала падает прогестерон — отсюда тревожность и плохой сон. Потом меняются эстрогены — появляются отёки и перепады настроения. База: наладить сон, питание, снизить стресс и проверить дефициты.
Раздражительность. Если готова взорваться из-за мелочи — это кортизол. Отдых, сбалансированное питание, спорт и медитации.
Снижение либидо. Это тоже сигнал. И важный. Гормоны, железо, усталость и стресс влияют сильнее любой романтики. Желание возвращается через сон и восполнение дефицитов.
Кожа, волосы, ногти. Сухость и выпадение — не только про косметику. Обычно это железо, белок, омега-3, B12 и состояние ЖКТ.
Так что да, чек-апы — это не роскошь. Это забота о себе.
А что со всем этим делать — расскажу в следующем посте. Собрала продукты, которые закрывают каждый из этих сигналов.
23