Только сегодня.

Ресурс, энергия , радость, наслаждение.

Вопрос в том , на что ты направляешь свое внимание , если твое внимание в убыток , нехватку, сетования, осуждение - значит ты слил данную тебе энергию на сегодня.

Если ты начнешь замечать хотя бы немного изобилия в твоем дне на постоянной основе ( неважно или это твои ложки в кухонном столе или что то масштабнее) это изменит твою жизнь кардинально.

Просто начни замечать это изобилие и то как жизнь тебе всегда идёт навстречу...

Это всегда есть в твоем каждом дне, просто заметь, просто живи только сегодня- завтра у тебя нет

Жить легко — не значит, что в жизни нет сложностей.

Это значит быть там, где жизнь происходит прямо сейчас.

Большую часть времени мы мысленно живем в прошлом или будущем:

«А вдруг…»

«Надо было…»

«Что будет дальше?»

Но наше тело всегда находится только в настоящем, поэтому практики внимания в тело очень быстро возвращают в ту реальность , где вы сейчас находитесь.

🌿 Практика

«Стоп на 30 секунд»

Остановитесь.
Сделайте медленный вдох и чуть дольше обычного выдох
( то есть выдох длиннее вдоха)

Посмотрите вокруг и найдите:

5 предметов, которые видите;

4 звука, которые слышите;

3 ощущения в теле.

Этого достаточно, чтобы вернуться в реальность.

✨ Настоящий момент не требует быть идеальным. Он просит быть замеченным.

Останавливайте себя так в течение дня несколько раз, это помогает жить в моменте весь текущий день.

Я сегодня испытывала дикую злость внутри , просто на все ...

Позволяла себе чувствовать , все что происходило внутри (но не проявляла на окружающих)

не боролась и не пыталась маскировать это в радость

Несколько часов и все прошло , без последствий для меня и окружающих

Сейчас полный штиль и кайф

Когда я проживаю это только внутри себя , все проходит очень быстро

В этот момент сливаются две энергии Инь и Ян

Свет всегда покроет тьму

Но, если я это солью на близких , будет не хорошо всем + присоединится чувство вины

Я научилась проживать любое чувство только внутри себя , без слива во внешний мир.

Ответственность — это когда :
«что я могу с этим сделать»

Контроль — «всё должно быть по-моему»

Суть:
Ты не управляешь всем, но отвечаешь за свои действия и реакции.

В жизни:
не можешь изменить другого → можешь выбрать, как реагировать.

Я всю жизнь была контролершей , мне нужно было знать каждый шаг, и это была постоянная нервотрёпка

Сейчас осознаю что только из за моего контроля , у нас были скандалы с мужем.

Сейчас совсем обратное состояние - вообще не важно что и как кто делает, это даёт такую свободу и мне и близким, стало жить проще.

На данном этапе жизни учусь реагировать из состояния в настоящем моменте, так как раньше была очень вспыльчивая и дерганная

И вот могу поделиться практикой , которая мне помогает:

Когда чувствую что хочется вскипеть, высказать сразу что то, наорать и т.д

Останавливаю себя в моменте и начинаю чувствовать где это в теле ощущается, это буквально секунды

То есть я не реагирую сразу, а иду в ощущения в теле.

Скажу одно, после этого уже не хочется ни кричать , ни нервничать , эмоция - когда осознается в теле, проходит быстро😊