#рубрика_четверга
• Сырно - морковные лепёшки без муки
👉🏻 КБЖУ на 100 грамм: 168.1/11.4/11.9/3.1
Ингредиенты:
• морковь — 180 гр
• сыр твердый 30% — 120 гр
• яйца — 2 шт
• соль, перец — по вкусу
• масло растительное — 1,5 ч. л.
*больше рецептов по хэштегам внизу каждого текста
#рецепты | #закуски
🎟️🎟️🎟️🎟️🎟️🎟️
с Жанеттой 𝕡𝕣𝕠𝔼𝕕𝕦 и ПП рецепты <— жми, чтоб подписаться
🎁 —> тут <— можно поддержать мой канал, обняла ❤️
@janett777sh_tg <— лучший админ
⬇️
• Устроишь себе классное лето?
➡️ Лови идеи:
🔘 Раскрась лампочки или камушки
🔘 Собери ракушки и сделай ожерелье
🔘 Нарисуй картину с песком
🔘 Сделай мини-море в баночке
🔘 Устрой йогу на улице
🔘 Катайся на велике весь день
🔘 Пройди 100 000 шагов за неделю
🔘 Устрой пикник по цветам
🔘 Посади цветочки на подоконнике
- Сохрани, чтоб не забыть и поделись своими идеями в комментариях ⤵️
🎟️🎟️🎟️🎟️🎟️
🎁 —> тут <— можно поддержать мой канал, обняла ❤️
@janett777sh_tg <— лучший админ
⬇️
🔘 Когда тебе неудобно отказать
🔘 Когда молчишь, хотя обидно
🔘 Когда соглашаешься, чтобы не поссориться
🔘 Когда ждёшь, что кто-то похвалит — чтобы поверить, что ты молодец
🔘 Когда ставишь всех выше, чем себя
- А теперь прочитай это ещё раз и подумай: а что будет, если наоборот? Если начать себя слушать, поддерживать, выбирать?
- Ты заслуживаешь самого лучшего 🫶
🎟️🎟️🎟️🎟️🎟️
🎁 —> тут <— можно поддержать мой канал, обняла ❤️
@janett777sh_tg <— лучший админ
⬇️
➡️ Если у тебя «отдых» выглядит как лежание с телефоном, то все сразу ясно
Старайся отдыхать вот так:
🔘 Прогулка на свежем воздухе без телефона, музыки и остального
🔘 Лёгкая растяжка или дыхательная практика
🔘 Ложись и вставай в одно время, убери экраны за 1 час до сна
🔘 Выпей воды и перекуси орехами, без лишнего сахара
🎟️🎟️🎟️🎟️🎟️
🎁 —> тут <— можно поддержать мой канал, обняла ❤️
@janett777sh_tg <— лучший админ
⬇️
Иногда коже просто нужно, чтобы её оставили в покое.✨
🎟️🎟️🎟️🎟️🎟️
🎁 —> тут <— можно поддержать мой канал, обняла ❤️
@janett777sh_tg <— лучший админ
⬇️
1