Жанетта Шаяхметова 𝕡𝕣𝕠ⓁⒾⒻⒺ 𝕀ℕ 𝕠𝕟ⓁⒾⓃⒺ —>

Вспомнила что на этой неделе не скринила послание в понедельник ✈️

Точно сходится… а что у тебя?)

⬇️

• Летний салат со страчателлой и клубникой

👉🏻 КБЖУ на порцию: 167/6.8/10.7/11.9

Ингредиенты:

• Горсть зелени
• Клубника — 50 гр
• Помидор — 1 шт
• Страчателла — 45 гр
• Соль, перец

Для заправки:

• Мёд — 5 мл
• Горчица — 7 гр
• Оливковое масло — 5 мл
• Сок лимона — 1 ст.л

🍳 Развернуть полезный рецепт

#рецепты | #салат
#мед #горчица #зелень #руккола #клубника #помидор #страчателла #сыр

с Жанеттой 𝕡𝕣𝕠𝔼𝕕𝕦 и ПП рецепты <— жми, чтоб подписаться

🎁 —> тут <— можно поддержать мой канал, обняла ❤️

@janett777sh_tg <— лучший админ

⬇️

🔘 Живешь чужой жизнью

🔘 Думаешь о будущем вместо того, чтобы жить настоящим

🔘 Даешь отсрочку решениям

🔘 Говоришь «да», когда надо бы сказать «нет»

🔘 Покупаешь то, что вам НЕ нужно

🔘 Сплетничаешь

🔘 Заполняешь каждую свободную минуту какой-то активностью

🎁 —> тут <— можно поддержать мой канал, обняла ❤️

@janett777sh_tg <— лучший админ

⬇️

🔘 Прекрасная тренировка для мозга - выходить из зоны комфорта. Например начни учить новый язык или начни заниматься спортом. Найди для себя что-то новое

🔘 Медитируй каждый день по 15 минут, это поможет фокусироваться на своих мыслях

🔘 Регулярно занимайся спортом

🔘 Не делай несколько дел одновременно. Посвяти свое время одному важному делу, и сделай его на отлично.

🔘 Получай достаточно отдыха, чтоб не перетруждать организм

🎁 —> тут <— можно поддержать мой канал, обняла ❤️

@janett777sh_tg <— лучший админ

⬇️

И знаешь что? Мне уже тяжело 🎓 Но я пока держусь. Бросить или не бросить? Вот в чём вопрос))

Буквально, мой бой с тенью! 😠

- А ты уже слышала про мой челлендж?

⬇️

• Не позволяйте чужим мнениям и страхам определять ваш путь к успеху ❤️

▫️ Люди, которые говорят, что у Вас что-то не получится, просто боятся, что Ваш успех будет свидетельством их собственных недостатков.

▫️ Они хотят, чтобы Вы оставались на прежнем уровне, потому что Ваш рост и достижения могут подчеркнуть их собственные ограничения.

▫️ Не позволяйте страхам и сомнениям других людей определять Вашу судьбу.

▫️ Верьте в себя, стремитесь к своим целям и докажите им, что они ошибались.

▫️ Ваш успех будет ярким свидетельством вашей силы и настойчивости.

#мотивация

с Жанеттой мотивация <— жми, чтоб подписаться

🎁 —> тут <— можно поддержать мой канал, обняла ❤️

@janett777sh_tg <— лучший админ

⬇️

➡️ Тогда сделай это:

🔘 Перестань сравнивать себя с другими, твоя красота не зависит от того, как выглядят другие

🔘 Вместо того чтобы разглядывать недостатки, сосредоточься на том, что тебе нравится в себе и постепенно это станет привычкой

🔘 Устраивай себе спа-дни, занимайся уходом за кожей, волосами и телом. Чем больше времени ты уделяешь себе, тем лучше ты себя чувствуешь

🔘 Представь себе образ, в котором ты чувствуешь себя уверенной и красивой. Постепенно воплощай этот образ в реальность

🔘 Каждое утро выделяй несколько минут, чтобы посидеть в тишине и подумать о том, за что ты себя ценишь

- Ты прекрасна такая, какая есть 💖

🎁 —> тут <— можно поддержать мой канал, обняла ❤️

@janett777sh_tg <— лучший админ

⬇️

🔘 Устанавливай границы между работой и отдыхом, чтобы полноценно расслабляться

🔘 Найди занятие, которое приносит тебе удовольствие и помогает отвлечься от забот

🔘 Проводи время без социальных сетей, насладись настоящим моментом

🔘 Свежий воздух и природа расслабляют и восстанавливают силы

🔘 Приготовь ванну с пеной, сделай маску для лица и наслаждайся моментом

🔘 Даже короткие поездки в новые места перезарядят твои силы

- А что тебе помогает переключиться и наполниться энергией?

🎁 —> тут <— можно поддержать мой канал, обняла ❤️

@janett777sh_tg <— лучший админ

⬇️

—> Тут подробности <—

**_Ай да вместе_**?)
⬇️

• Аффирмации дня:

▫️ Мои мысли создают мою реальность, и я выбираю думать позитивно

▫️ Я заслуживаю счастья и благополучия

▫️ Моя жизнь наполнена изобилием и радостью

#аффирмации
#мысли #счастье #благополучие #изобилие #радость #позитив

с Жанеттой аффирмации <— жми, чтоб подписаться

🎁 —> тут <— можно поддержать мой канал, обняла ❤️

@janett777sh_tg <— лучший админ

⬇️

 🔘 Уединись, расслабься и напиши письмо о своём стрессе. Выпиши туда все свои чувства, мысли и то, что так сильно тебя терзает. Не торопись, не пытайся сделать письмо правильным

 🔘 Затем, прочти письмо вслух и ответь на вопросы:

- Какие чувства оно вызвало у тебя?

- Если бы ты узнала, что это проживает твой близкий человек, какие слова поддержки, ты сказала бы ему?

 🔘 Закрой глаза, представь, что ты все оставляешь в этом письме, выплесни свои чувства на нем, можешь начать все зачеркивать или порвать лист

 🔘 Затем, повтори «стресс там, а я здесь, я здесь и сейчас», подыши, почувствуй своё дыхание и отпусти

🎁 —> тут <— можно поддержать мой канал, обняла ❤️

@janett777sh_tg <— лучший админ

⬇️

🔘 Напиши, что нужно сделать по маленьким шагам и двигайся по ним

🔘 Определи, что важно именно сейчас и делай это в первую очередь, а остальное — позже

🔘 Установи для каждой задачи конкретное время исполнения

🔘 За каждый выполненный пункт хвали себя и отмечай его в списке

🔘 Убери телефон, закрой соцсети и создай атмосферу, в которой ты сможешь сосредоточиться

- А ты тоже откладываешь дела на потом? 🙃

🎁 —> тут <— можно поддержать мой канал, обняла ❤️

@janett777sh_tg <— лучший админ

⬇️

• Послание на предстоящую неделю для тебя, роднуль 🫶

- Делись в комментариях, какое послание тебе попалось ⤵️

🎁 —> тут <— можно поддержать мой канал, обняла ❤️

@janett777sh_tg <— лучший админ

⬇️

➡️ Знаешь, что это значит?

Когда ты зациклена на чём-то, это начинает преследовать тебя. Думаешь, что день будет ужасным? Так и случится 💗

- Но, если ты начнёшь искать везде хорошее — оно тоже найдётся ❤️

➡️ Попробуй сегодня замечать только хорошие моменты: красивая погода, любимая песня, тёплый чай в руках, улыбка незнакомца…

Ты удивишься, как сильно это изменит твои дни) 🫶

🎁 —> тут <— можно поддержать мой канал, обняла ❤️

@janett777sh_tg <— лучший админ

⬇️

➡️ В течение трёх дней говори «ДА» на новые возможности:

🔘 Подружка зовёт на спонтанную прогулку? — Соглашайся 🔥

🔘 Предлагают попробовать что-то необычное? Почему бы и не да?!

- Обычно мы сразу придумываем миллион причин отказаться — лень, страх, сомнения. Но что, если хотя бы раз выбрать другое решение?)

➡️ Ты удивишься, сколько интересного может случиться, если ты просто позволишь себе сказать «ДА» 😉

Сможешь продержаться три дня? 🎧

🎁 —> тут <— можно поддержать мой канал, обняла ❤️

@janett777sh_tg <— лучший админ

⬇️

🔥 ЧАСТЬ 1. Почему я вообще решила уехать

Я Жанетта, мне 42, я всю жизнь прожила на Камчатке, занимаюсь своим делом, работаю в онлайне, веду блог и периодически сижу за рулём такси)

И вот я решила впервые в жизни уехать за границу. Не на неделю в отпуск…

Я еду во Вьетнам минимум на зимовку. А если понравится, буду рассматривать его уже для релокации

Почему? Потому что ХОЧУ:

• наконец-то увидеть тёплое море и впервые в жизни в нём искупаться

• тепло круглый год вместо снега с ноября по май

• свежие ягоды, фрукты, овощи и зелень без ощущения, что это сезонный праздник

• есть морепродукты по адекватным ценам

• за те же деньги жить комфортнее

• свободу передвижения и возможность путешествовать разными способами, а не исключительно дорогущим самолётом

• и да, я устала от одежды на все четыре сезона и хочу наконец понять, как это жить без пуховика по 8 месяцев в году 😈

Но это только начало. Потому что есть ещё несколько причин, из-за которых я вообще решила проверить Вьетнам на роль своего будущего дома))

Продолжение в следующей части —>

А у тебя был опыт путешествий, зимовки, смены города / страны на ПМЖ? 🤙

На днях мне написала одна девушка, назовём её Лиля)

У нас с ней произошла довольно показательная переписка, которую я потом вынесла в Reels

- И знаешь, что меня больше всего удивило?

Не сама ситуация, а то, сколько людей после этого написали мне в личку ❤️

🔘 Кто-то был просто в шоке от того, насколько некорректно человек себя повёл

🔘 Кто-то начал меня защищать

🔘 Кто-то написал, что сам попадал в похожие ситуации и теперь даже предпочитает не проявляться…

Спустя пару часов переписки с ней, я поймала себя на мысли: лет в 20 я бы, скорее всего, ещё долго прокручивала всё это в голове:

- «А вдруг я что-то не так сказала?»

- «А что она теперь обо мне думает?»

- «Может, надо было промолчать?»

- «А вдруг люди подумают, что я плохая?» 🫣

А сейчас?

Ну подумала она что-то обо мне своё. И ладно…

Я не обязана нравиться человеку, который разговаривает со мной некорректно. Не обязана оправдываться. Не обязана быть удобной, чтобы кому-то было комфортно.

И вот это, пожалуй, один из самых приятных бонусов взросления 🥳

Поэтому навеяло мне этот пост в Threads

А теперь мне интересно про тебяяяяя:

🔘 Ты тоже с возрастом стала гораздо меньше зависеть от чужого мнения?

🔘 Или есть люди, чьё мнение до сих пор может выбить тебя из колеи?

🔘 И главное: ты сейчас стала чаще отвечать, когда с тобой разговаривают некорректно, или всё ещё выбираешь промолчать?

Давай честно. Без «я выше этого» 🤙

Хочу почитать твои истории в комментариях 🥰

🎁 —> тут <— можно поддержать мой канал, обняла ❤️

@janett777sh_tg <— лучший админ

⬇️

• 9 простых способов найти источник вдохновения

🔘 Измени обстановку
🔘 Изучи что-то новое
🔘 Создай доску визуализации
🔘 Вернись к природе
🔘 Сходи в книжный магазин
🔘 Попробуй новую форму работы
🔘 Веди дневник идей
🔘Узнай историю своей профессии
🔘 Узнай, чем занимаются ваши коллеги

🎁 —> тут <— можно поддержать мой канал, обняла ❤️

@janett777sh_tg <— лучший админ

⬇️

➡️ Не переживай, есть способ избавиться от этого 🙏

🔘 Попробуй записать сон в блокнот, но с изменённым концом:

- Например, если тебе что-то угрожало — представь, что ты взяла ситуацию под контроль, нашла выход или даже превратила всё в смешную историю 💌

🔘 Ещё один способ — проговорить сон вслух, но как будто рассказываешь подружке сюжет странного фильма.

Ну и не накручивай себя, это всего лишь сон 😇

🎁 —> тут <— можно поддержать мой канал, обняла ❤️

@janett777sh_tg <— лучший админ

⬇️

— Ты всегда хочешь читать больше, но не хватает времени?) ⏰

➡️ Сделай вот что:

🔘 Выбери книгу, которая тебе нравится, чтобы ты с интересом читала

🔘 Уделяй этому время и читай хотя бы 15 минут — утром, в обед или на ночь, когда удобно

🔘 В конце недели посмотри, сколько страниц книги ты успела уже прочитать

Попробуй, потом не сможешь и дня без книжки)

🎁 —> тут <— можно поддержать мой канал, обняла ❤️

@janett777sh_tg <— лучший админ

⬇️

• 5 книг для девушек 🙋‍♀

🔘 Очарование женственности — Хелен Анделин

🔘 Как исцелить свою жизнь — Луиза Хей

🔘 Женщины, которые любят слишком сильно — Робин Норвуд

🔘 Предназначение быть женщиной — Ольга Валяева

🔘 Любовь в жизни женщины — Елена Рыхальская

🎁 —> тут <— можно поддержать мой канал, обняла ❤️

@janett777sh_tg <— лучший админ

⬇️

➡️ Не думай о том, что случится через месяц. Не думай о том, что случится через год

- Сфокусируйся на предстоящих двадцати четырех часах и делай все, чтобы стать ближе к месту, где ты хочешь быть ❤️

🎁 —> тут <— можно поддержать мой канал, обняла ❤️

@janett777sh_tg <— лучший админ

⬇️

🔘 Во-первых, самооценка растёт не по дням, а по часам — ты начинаешь замечать в себе больше классных черт

🔘 Во-вторых, комплименты себе работают как антистресс — серьёзно, кайфуешь и расслабляешься

🔘 В-третьих, так ты становишься увереннее. Кто будет в себя верить, если не ты?

А главное — это бесплатно и доступно 24/7! 💖

🎁 —> тут <— можно поддержать мой канал, обняла ❤️

@janett777sh_tg <— лучший админ

⬇️

Ты и так уже крутая. А этот челлендж — возможность сделать свою жизнь ещё интереснее, добавить новых привычек, движения, общения, впечатлений и просто больше кайфа от себя и своей жизни.

Не жди понедельника, нового года или подходящего момента.

Просто прими решение и скажи себе:
«Да, я иду!»

Давай с нами.
Давай с собой. 🤍

Добавляйся в группу и пиши мне в л/с или в самом чатике 👋🏻

What’sApp
https://chat.whatsapp.com/FKxWZvcQ1tk2FI3zKR7NlM?s=cl&p=i&mlu=0&ilr=0&amv=1

Max
https://max.ru/join/3VXe7ZTFlks2rXG877AQvGESLFsv209XE4izKF_2trA

Погнали?

Потому что жизнь — это не только привычки, отчёты и галочки в ежедневном списке.

В рамках челленджа будут проходить офлайн-встречи участниц. Участие, конечно, по желанию, но я очень рекомендую не пропускать — именно такие встречи часто дают дополнительную мотивацию, энергию и ощущение, что ты не одна.

Форматы будут самые разные:

— мастер-классы
— выезды на природу
— совместные поездки на источники
— SPA и баня
— квизы
— караоке
— завтраки, обеды и ужины в разных заведениях
— различные мероприятия и активности
— и просто встречи, где можно хорошо провести время вместе.

Можно будет познакомиться с новыми людьми, найти новых подруг и единомышленниц, а с теми, кого уже знаешь, — видеться чаще и проводить больше времени вместе.

Конечно, на встречах мы будем обсуждать наш челлендж, делиться опытом, поддерживать друг друга, рассказывать о своих результатах и находках.

Но не только это.

Мы будем просто жить свою жизнь. Общаться. Смеяться. Знакомиться. Куда-то ходить. Куда-то ездить. Пробовать новое.

И вот это, пожалуй, одна из главных идей нашего челленджа.

Научиться быть активной, продуктивной и вовлечённой в собственную жизнь не через кнут, чувство вины и «надо», а через заботу о себе, интерес и удовольствие.

Причём в игровом формате и в компании единомышленниц, которые тоже хотят не просто ждать лета, отпуска или выходных, чтобы наконец начать жить.

А хотят круто жить каждый день.

Поэтому если ты давно хотела добавить в свою жизнь больше движения, общения, новых впечатлений, привычек и заботы о себе — присоединяйся.

Будет очень тепло, интересно и, я уверена, очень круто. 🤍

Не нужно становиться идеальной.

Не нужно каждый день совершать подвиги.

Не нужно менять всю свою жизнь за один день.

Нужно просто каждый день делать 8 небольших действий, которые постепенно приведут тебя к той версии себя, которой ты хочешь стать.

Потому что лучшая версия себя не появляется однажды утром.

Она создаётся маленькими решениями. Каждый день.

И с 1 сентября мы начинаем создавать её вместе.

А ещё нас ждут общение, поддержка, новые знакомства, офлайн-встречи, активности и много всего интересного.

Так что если ты давно хотела добавить в свою жизнь больше движения, заботы о себе, общения и новых привычек —

тебе точно к нам. 🤍

Присоединяйся к челленджу «Лучшая версия себя».

Будет интересно. Будет азартно. И, надеюсь, очень по-настоящему.

Вход в челлендж — 1000 ₽.

Это не оплата обучения и не покупка услуги.

Это символический взнос, который добавляет азарт и дополнительную мотивацию.

Все взносы формируют общий призовой банк.

Например:

10 участниц × 1000 ₽ = 10 000 ₽

Дошли до конца:

10 девочек → по 1000 ₽
5 девочек → по 2000 ₽
2 девочки → по 5000 ₽
1 девочка → забирает все 10 000 ₽ 😎

Но, если честно, здесь даже не столько важны деньги.

Самое приятное — в конце сказать:

«Я начала 1 сентября. И я дошла до конца». 🤍

Пропустила один день отчёта — выбываешь из борьбы за приз.

Без объяснений, исключений и:

«Я завтра всё догоню» 🙈

Ты можешь продолжать выполнять свои пункты.

Можешь продолжать отчитываться.

Можешь пройти челлендж до самого конца для себя.

Но если пропущен хотя бы один день — приз уже не забираешь.

Потому что наша задача не просто начать.

Наша задача — ДОЙТИ.

В процессе челленджа я буду давать в своих каналах подсказки по ведению соцсетей:

— что снимать в сторис
— как их оформлять
— какие темы брать
— как придумывать посты
— какие Reels снимать
— как регулярно создавать контент
— как сделать свой блог интереснее
— и разные полезные фишки.

Получается, мы работаем сразу в двух направлениях:

ты формируешь новые привычки + учишься регулярно и качественно вести свои соцсети.

И к концу челленджа у тебя может быть не только новая версия себя, но и навык, который останется с тобой дальше 🤍

Каждый день ты транслируешь свой путь в социальных сетях.

Подойдут:

Instagram • VK • Одноклассники • Telegram • MAX

Каждый день:

минимум 2 сторис по теме челленджа.

И минимум:

3 публикации в неделю — Reels или посты.

Можно больше.
Меньше — нельзя 😎

А все сторис, посты и Reels, которые относятся к челленджу, обязательно сопровождаем хэштегом:

#Челлендж_ЛучшаяВерсияСебя

И ссылки на публикации прикладываем к ежедневному отчёту в чат.