Здравствуйте

Оказывается прошла неделя после последнего поста, а я была уверена, что писала в пятницу😁

Писала, да не сюда, а в канал с новым аудиогайдом.

Продолжаю тему обследований, ссылка на первый пост будет ниже.

Два года назад я проверяла вены на ногах, и специалист между делом спросил, не курю ли я. Нет, я не курю и не курила.

На что он ответил, что мне нужно проверить артерии.

Первой мыслью было, да вы что-то напутали, быть такого не может. Я слежу за питанием, за физической активностью, это не про меня! И я ещё слишком молода для такого (было 49 лет).

Перименопауза??? Нет, не знаем и знать не хотим. Я в домике🙈🙉

Тем не менее, этим летом я пошла на УЗИ. И мне подтвердили мои опасения. Привет, кардиолог❤️

Через моего знакомого врача, я записалась к Мурзиной Екатерине Александровне. Она всё подробно рассказала, хоть я бОльшую часть уже знала и только ждала рецепт на статины.

Нисколько не переживала по поводу лекарства. Мой муж тоже их пьёт уже несколько месяцев.

Тут мне тревожнее их НЕ пить в моей ситуации, ведь хочется ещё прожить лет 40, а то и все 50☺️🥰

Сейчас мне необходимо сделать КТ сердца, чтобы понять, можно ли мне женские гормоны. Записалась. Результаты расскажу.

Продолжать тему заботы о здоровье или всё знаете и неинтересно?

Первый пост

#сердце
#здоровье45+

Делись информацией о моём канале с теми, кому может пригодится🤝

Недавно мы разговаривали с коллегой, и я между делом сказала:- Представляешь, оказывается, после 45 у многих женщин лицо становится худее. И это не обязательно связано с похудением.
Она даже переспросила:
- В смысле? Разве худое лицо - это не потому, что человек сбросил вес?
И я подумала, что несколько лет назад ответила бы точно так же. Хотя мой косметолог объясняла мне в своё время про изменения лица, только я не связывала это с перименопаузальным состоянием. И больше относила всё к себе лично, а не многих женщин в целом🤷🏼‍♀️

Но мне же необходимо разбираться в подобных вопросах, поэтому начала читать, чтобы понять, что на самом деле известно об этом сегодня.

Оказалось, что с возрастом лицо действительно меняется.
❤️Постепенно уменьшается объём подкожной жировой ткани в некоторых зонах,
❤️меняются кожа, связки, мышцы, даже костные структуры лица.
И всё это происходит независимо от того, сидит женщина на диете или нет.

Меня это расстроило и, в то же время, успокоило. Это значит, что многие вещи, которые мы привыкли считать последствиями своих ошибок, на самом деле являются естественной частью возрастных изменений.

Ведь что обычно происходит дальше?
Женщина замечает, что лицо стало выглядеть более худым или осунувшимся. Смотрит в зеркало и решает, что она начала худеть с лица, радуется и начинает ещё сильнее ограничивать себя в еде, надеясь улучшить фигуру. Хотя иногда именно это и делает лицо ещё более уставшим.

Получается очень обидная история. Мы начинаем воевать с собственными представлениями о том, как «должно быть».

И в таком случае, мне самой важно понимать, почему происходят те или иные изменения. Чтобы перестать строить догадки. Чтобы не объяснять всё силой воли, возрастом или «плохим уходом». Не тратить средства на то, что не работает, если реальность устроена гораздо интереснее и тоньше.

Когда у меня складывается эта картина, мне хочется перевести её с языка исследований на обычный человеческий язык, чтобы нам стало понятнее и спокойнее.

Именно так у меня появилась идея про гайды: собранные в одном месте ответы на вопросы, которые годами возникали у меня самой и у моих клиенток. Чтобы было легче отличить естественные возрастные изменения от того, на что действительно стоит обратить внимание.

И чтобы, наконец, перестать обвинять себя там, где никакой вины никогда и не было❤️.

Гайд про вес оплата https://payform.ru/lbctVNe/

Эту тему мне подсказали. Обсуждали, что на отдыхе мы легко просыпаемся, энергичны и полны сил. А по приезду, как по щелчку, всё откатывается назад.

И этому есть объяснение, которое даже не нужно искать в научных источниках.

В отпуске:

• Меньше (или совсем нет) хронического стресса. В отпуске снижается или совсем убирается нагрузка от рабочих требований, дедлайнов и постоянной ответственности.
• Порой больше движения, но без ощущения “надо”. Прогулки, плавание, экскурсии, танцы - активность становится естественной.
• Больше природы и света. Природа помогает снижать психическое напряжение и восстанавливать внимание; пребывание в природной среде связывают с более позитивными эмоциями и меньшим уровнем негативных. А дневной свет дополнительно поддерживает циркадные ритмы.
• Возвращается чувство контроля. В отпуске мы сами выбираем, когда встать, что есть, куда пойти и с кем общаться.
• Появляются новизна и смысл. Новые места, впечатления, разговоры и «другой» распорядок дают мозгу стимулы, которых не хватает в повседневной жизни.
• Меняется питание и алкоголь. Не всегда в лучшую сторону, но часто - регулярнее, спокойнее, с меньшим количеством «кофе, чтобы продержаться» и перекусов на бегу.
• Меньше забот. Часто заботы о закупках еды, готовке передаются кафе и ресторанам. А если проживание в отеле, то и уборка номера.
• Мозг отдыхает от постоянного принятия множества решений. Максимум - куда пойти и что заказать.

Почему эффект исчезает.

Потому что дома возвращается прежняя система: ранний будильник, рабочие сообщения, многозадачность, сидячий день, мало света, спешка и ощущение, что отдых нужно «заслужить».

Отдых восстанавливает не потому, что мы «уезжаем», а потому что на время убираем то, что истощает, и добавляем то, что возвращает ресурс - возможность почувствовать себя живым человеком.

Мой канал в Мах