Знаете, я признаюсь, что при всём моём опыте некоторое время назад я прошлась по тем же граблям , что и многие мои…
Знаете, я признаюсь, что при всём моём опыте некоторое время назад я прошлась по тем же граблям, что и многие мои клиентки🤦🏻♀️
Я стала замечать, что тело меняется. Но из всех возможных объяснений выбрала самое привычное: решила, что просто расслабилась, позволяю себе лишнее, где-то не отслеживаю рацион, плохо сплю и вообще недостаточно стараюсь.
Меня раздражало, что начал появляться животик, визуально стали тяжелее плечи, не нравилась спина. Особенно задевало, как кожа становится тоньше и теряет упругость.
Общее ощущение тоже изменилось: тело казалось раздутым, каким-то неповоротливым. Я чувствовала себя неуклюжей, тренировки давались тяжелее, особенно функциональные упражнения и всё, что требовало быстрой реакции.
В целом я ощущала себя этаким бегемотиком — причём совершенно незаслуженно. И, кажется, больше всего это ощущение рождалось внутри.
Самым тяжёлым было даже не само изменение тела, а то, что я начала винить себя. Чувство вины постепенно нарастало.
Я ведь многое знаю. Понимаю, как работают питание, сон, нагрузка и восстановление. Но делала всё это не идеально — и поэтому считала, что не имею права ждать от себя хорошего результата.
При этом, работая с клиентками, я никогда не требую от них стопроцентного выполнения всех рекомендаций. У них многое получается и без этого.
А к себе почему-то предъявляла совсем другую планку. Думаю, многие специалисты делают так же.
В основном я считала, что причина во мне. Что это я сама что-то упустила. И периодически думала: какой же я специалист, если у меня всё происходит не так, как должно происходить в моей голове?
Постепенно я перестала жить так, как хотела. Не постоянно, но регулярно смотрела на себя в зеркало, оценивала, искала недостатки и ловила себя на глухом раздражении.
Иногда мне казалось, что лучше вообще не смотреться в зеркало 🪞
Потом я начала изучать возрастные изменения - не только в теле, но и в том, как меняется самочувствие, восприятие себя и реакция на привычную нагрузку. И, как вы уже знаете, многое выяснила.
Я поняла, что нахожусь в перименопаузе. В этот период происходит гормональная перестройка, иначе распределяется жировая ткань, постепенно уменьшается мышечная масса. Организм по-другому реагирует на нагрузки и восстановление, чем десять или пятнадцать лет назад.
Я выдохнула 🌿Мне стало понятнее, почему тело ощущается иначе и почему прежние ожидания больше не совпадают с реальностью.
Захотелось прекратить эту бесконечную борьбу и разобраться - насколько возможно - во всём, что происходит с телом сейчас. Понять, как ему помочь без надрыва и без постоянного внутреннего критика.
Поэтому я и выношу эти мысли сюда.
Если вы тоже смотрите на себя с раздражением, вините себя и думаете, что причина всех неудач только в вас, пожалуйста, вспомните: вы с этим не одна. Через подобные переживания проходит очень много женщин.
И, возможно, прямо сейчас нам нужна не очередная диета.
Сначала стоит разобраться в происходящих процессах, а уже потом думать, какая поддержка действительно необходима.
💬 Как вы думаете, что для вас тяжелее: сами изменения в теле или постоянная критика себя и обвинения за то, что происходит?
#вес
#перименопауза
#измененияфигуры
21