Не потому, что у вас нет силы воли.

А потому что аппетит, тяга к сладкому и привычки часто оказываются сильнее любых обещаний себе.

Сначала «всего один кусочек».
Потом «с понедельника начну заново».

И кажется, что круг невозможно разорвать.

Но его можно взять под контроль 😎

PROSLIM помогает:
✅ уменьшить тягу к сладкому;
✅ контролировать аппетит;
✅ поддерживать углеводный обмен.

Когда организм перестаёт постоянно просить «ещё», придерживаться своих целей становится гораздо легче.

🧬 Здоровье с EWA 💕

Каждое утро должно начинаться с огонька в глазах и страсти к жизни!
Но современный ритм, спешка, постоянная тревога и неуверенность в завтрашнем дне стали неотъемлемой частью жизни. Мы погружаемся в негативные мысли и упускаем состояние счастья😔

🧬 Здоровье с EWA 💕

🍳 Завтрак (~320 ккал / Б 22 / Ж 10 / У 32)
Ленивые сырники в духовке

Ингредиенты:
творог 5% — 150 г
яйцо — 1 шт
рисовая мука — 15 г
йогурт — 40 г
клубника — 70 г

Приготовление:
Смешать творог, яйцо и муку. Выложить ложкой на противень и запекать 20 минут при 180°C. Подавать с йогуртом и клубникой.

🍲 Обед (~450 ккал / Б 38 / Ж 13 / У 45)
Куриные котлеты с молодым картофелем

Ингредиенты:
куриный фарш — 130 г
молодой картофель — 180 г
огурцы — 100 г
томаты — 100 г
укроп
оливковое масло — 5 г

Приготовление:
Сформировать котлеты и запечь. Молодой картофель отварить с укропом. Подать со свежими овощами.

🍫 Перекус (~140 ккал / Б 14 / Ж 4 / У 12)
Ряженка с ягодами

Ингредиенты:
ряженка 2,5% — 200 мл
любые ягоды — 60 г

Приготовление:
Подать охлаждённой.

🥗 Ужин (~290 ккал / Б 29 / Ж 10 / У 12)
Салат с редисом, яйцом и творогом

Ингредиенты:
яйцо — 1 шт
творог 5% — 80 г
редис — 100 г
огурец — 100 г
зелёный лук и укроп
йогурт — 20 г

Приготовление:
Все ингредиенты нарезать, смешать и заправить йогуртом.

💡 Итог за день:
~1200 ккал / Б ~103 г / Ж ~37 г / У ~101 г

#пп #меню1200 #май #дачноеменю #кжбу #ппменю #здоровоепитание #летоблизко

Здоровье с EWA 💕

☝Стик следует развести в стакане воды.
С помощью этого напитка с талии и бёдер, являющихся проблемными зонами, объемы будут быстро уходить.

Преимущества👇
▪️Исчезает отечность;
▪️Уменьшение объемов;
▪️Мягкое очищение печени, почек и пр. органов;
▪️Быстрый вывод токсинов и шлаков;
▪️Появление бодрости и энергии

Для заказа пиши в лс❗️
Для самостоятельного заказа и получения плюшек проходите по ссылке:
https://ewaproduct.com/by_client?referer_token=gRtb0FkK

🧬 Здоровье с EWA 💕

«Идеальное утро должно начинаться с хороших эмоций. Правильный настрой плюс полноценный сон — залог хорошего утра» 🌸

Месяц нужно человеку, чтобы новые нейронные связи наросли
Месяц, чтобы новые привычки стали обычной рутиной и перестали пугать

☑️ Месяц, чтобы увидеть первые результаты и вдохновить себя на большее

🧬 Здоровье с EWA 💕

Сегодня разбираем клетчатку — ту самую «щётку» для организма, про которую все говорят, но мало кто делает правильно.

ЧЕМ ПОЛЕЗНА КЛЕТЧАТКА?
✅ Улучшает пищеварение (запоры уходят)
✅ Снижает уровень сахара и холестерина
✅ Даёт чувство сытости — помогает контролировать вес
✅ Питает микробиоту — ваш иммунитет начинается с кишечника!

ДВА ВИДА КЛЕТЧАТКИ — ОБЯЗАТЕЛЬНО ОБА!
🌊 Растворимая (яблоки, овсянка, бобовые, морковь) — работает как гель, замедляет усвоение углеводов.
🧹 Нерастворимая (зерновые оболочки, орехи, зелень, капуста) — «скраб» для стенок кишечника.

Идеально, когда в рационе есть и то, и другое.

СКОЛЬКО НУЖНО?
Норма — 25–35 г в день.
Для примера:
🥣 тарелка овсянки (с яблоком)
🥗 салат из капусты и моркови
🍞 кусок цельнозернового хлеба
🌰 горсть миндаля

ВАЖНО: пейте воду! Без воды клетчатка работает в обратную сторону — запоры.

ИТОГ: клетчатка — не диета, а образ жизни. Добавляйте по чуть-чуть, слушайте организм, и результат не заставит ждать.

🧬 Здоровье с EWA 💕

☀️ Каждое времени суток — это чистый лист, на котором можно написать совершенно потрясающую историю.

Жизнь полна удивительных мелочей, которые способны вызвать улыбку: ароматный утренний кофе , тёплый лучик солнца заглянувший в окно, или искренняя радость любимого пушистика , который всегда ждёт вас дома.

Бывают дни, когда нужно просто замедлиться, сделать глубокий вдох и напомнить себе: «У меня всё получается, а будет ещё лучше!»
✨ Верьте в себя: вы способны на гораздо большее, чем вам кажется.
✨ Замечайте радость: делитесь теплом с близкими и ловите счастливые моменты
✨ Улыбайтесь: ваша улыбка способна разогнать любые тучи вокруг.

Пусть этот день принесёт вам только хорошие новости, приятные сюрпризы и уютное тепло в душе. Вы заслуживаете всего самого лучшего! 🦋

Здоровье с EWA 💕

Собрала для вас 3 готовых набора продуктов, чтобы было проще ориентироваться вечером и выбирать более лёгкие и полезные варианты ✨

📌 Фото 2
МОЖНО✅: кефир, моцарелла, отварная курица, омлет из белков, цукини, салатные листья
НЕЛЬЗЯ: торт, картошка фри, колбаса, хлеб с маслом, мороженое, солёные орешки

📌 Фото 3
МОЖНО:✅ творог 0%, запечённое яблоко, миндаль, отварная рыба, брокколи, ряженка
НЕЛЬЗЯ: чипсы, пицца, сосиски, сгущёнка, шоколадный батончик, жареные крылья

📌 Фото 4
МОЖНО✅: греческий йогурт, индейка, авокадо, киви, ромашковый чай, цельнозерновой тост
НЕЛЬЗЯ: гамбургер, наггетсы, картофельное пюре с маслом, сухарики, майонез, слойка с джемом

Конечно, всё индивидуально, но такие подборки помогают быстрее понять, чем можно заменить тяжёлые вечерние перекусы 🥰

Сохраняйте, чтобы не потерять, и подписывайтесь — впереди ещё больше полезных советов по питанию и простых подсказок на каждый день 💫

🧬 Здоровье с EWA 💕

А вы даёте своим деткам витамины? Эва продукт этот год посвящает детской линейки продуктов, выпустить качественные и сертифицированые государством витамины для детей достаточно сложно, мы отвечаем за качество наших продуктов на всех уровнях производства, все сертификаты соответствия имеются, пока у нас есть Омега и витамин Д3 , 2 вида зубной пасты, но мы и дальше будем делать лучшее для ваших сладких деток 💞😉🔥😘🥰 для заказа пишите в личку или самостоятельно по ссылке в закрепе 😘✌️💜 всех обняла.
Ссылка на магазин:https://ewaproduct.com/by_client?referer_token=gRtb0FkK

🧬 Здоровье с EWA 💕

🧬 Здоровье с EWA 💕

Это давно не метафора. Наука уже умеет измерять отдельно возраст мозга, иммунной системы, сердца, печени, и у одного человека эти возрасты могут совпадать с паспортным, опережать его или сильно отставать.

Команда Стэнфорда (Wyss-Coray, Brunet и коллеги, Nat Med, 2025) на 44 498 участниках UK Biobank с 17-летним наблюдением показала: у людей с «молодым» по составу белков плазмы мозгом риск болезни Альцгеймера был заметно ниже - защита сопоставимая с защитным генетическим вариантом APOE2. А вот те, у кого одновременно молодыми оказались и мозг, и иммунная система, умирали почти в 2 раза реже (HR=0,44), чем те, у кого оба органа были «старыми». Если «старых» органов накапливалось 8 и больше - риск смерти вырастал в 8,3 раза.

Параллельно группа из Columbia University на 313 645 участниках построила МРТ-карты биологического возраста сразу 7 органов - мозга, сердца, печени, почек, поджелудочной, селезёнки, жировой ткани, и через менделевскую рандомизацию нашла 9 генов-кандидатов, на которые в будущем могут целиться лекарства против старения.

Кстати, по соседней теме уже есть первый сдвиг к клинике: в январе 2026 FDA одобрила первое испытание частичного эпигенетического репрограммирования на людях - терапию ER-100 от Life Biosciences (сооснователь - Дэвид Синклер). Это факторы Яманаки, которые в опытах Altos Labs снижали «мезенхимальный дрифт» - один из молекулярных признаков старения тканей - и возвращали транскриптом клеток к более молодому состоянию (Cell, 2025). Оговорка важна: пока это только безопасность на пациентах с глаукомой и ишемической нейропатией глаза, а не доказанное омоложение человека. Первые данные прогнозируются к концу 2026.

Что можно делать уже сейчас, не дожидаясь регистрации новых препаратов:

🌿 закрывать дефицит витамина D - в крупном РКИ VITAL (25 871 участник, AJCN, 2025) 2000 МЕ в день на протяжении 4 лет статистически значимо замедряли укорочение теломер лейкоцитов
💪🏻 двигаться регулярно - именно это снижает системное воспаление, которое старит иммунную систему быстрее мозга
🚨 не спать системно меньше 6 часов - именно так иммунный возраст обгоняет паспортный одним из первых

Эффект от D3 в VITAL скромный по размеру - это «частично подтверждено», а не «выпил - помолодел на 5 лет». Но из таких скромных, но статистически честных эффектов и складывается разница между человеком, у которого мозг и иммунитет моложе паспорта, и тем, у кого наоборот. Кстати, именно дозировка 2000 МЕ из VITAL - ровно та, что в нашем D3 2000.

Возраст в паспорте один. Внутри -целый консилиум.

🧬 Здоровье с EWA 💕

🍳 Завтрак
Кабачковые оладьи с творожным соусом

Ингредиенты
кабачок — 250 г
яйцо — 1 шт.
мука — 20 г
соль

Соус
греческий йогурт — 50 г
укроп
чеснок

Приготовление
Кабачок натереть на крупной тёрке.
Посолить и оставить на 10 минут.
Хорошо отжать сок.
Добавить яйцо и муку.
Выпекать на антипригарной сковороде или в духовке.
Для соуса смешать йогурт, чеснок и укроп.

КБЖУ
210 ккал
Б: 15 г | Ж: 6 г | У: 26 г

🍲 Обед
Куриные тефтели в томатном соусе с гречкой

Ингредиенты
куриная грудка — 150 г
гречка (сухая) — 50 г
помидоры — 150 г
лук — 50 г
чеснок
зелень

Приготовление
Курицу измельчить в фарш.
Добавить соль и перец.
Сформировать небольшие тефтели.
Помидоры измельчить блендером или натереть.
Потушить с луком и чесноком.
Добавить тефтели и готовить 20 минут.
Подать с отварной гречкой.

КБЖУ
390 ккал
Б: 41 г | Ж: 4 г | У: 41 г

🍓 Перекус
Домашнее мороженое

Ингредиенты
замороженный банан — 120 г
греческий йогурт — 100 г
клубника замороженная - 1-2 шт

Взбить до кремовой консистенции.

КБЖУ
170 ккал
Б: 10 г | Ж: 2 г | У: 30 г

🍽 Ужин
Куриная грудка в рукаве с овощным салатом

Ингредиенты
куриная грудка — 160 г
помидоры — 150 г
огурцы — 150 г
укроп
чеснок
паприка
чайная ложка растительного масла

Приготовление
Грудку разрезать вдоль.
Натереть паприкой, чесноком, солью и чёрным перцем.
Убрать в рукав для запекания.
Запекать 25 минут при 180°C.
Овощи нарезать и заправить маслом.

КБЖУг
300 ккал
Б: 39 г | Ж: 7 г | У: 11 г

📊 Итого за день
Калории: ~1200 ккал
Белки: ~106 г
Жиры: ~19 г
Углеводы: ~109 г

🧬 Здоровье с EWA 💕

Собрала для вас 3 натуральных рецепта, которые легко приготовить дома:

💛 Для сердца и сосудов
Помогает поддерживать здоровье сосудов, способствует хорошему самочувствию и ясности мышления.

🍯 Эликсир долголетия
Поддерживает обменные процессы, помогает чувствовать больше энергии и бодрости.

🍋 Напиток для чистой кожи
Освежает организм и станет отличным дополнением к ежедневному уходу за собой.

✨ Натуральные ингредиенты, минимум времени на приготовление и максимум пользы в вашем ежедневном рационе.

💚 Сохраняйте подборку и отправляйте тем, кто заботится о своем здоровье!

🧬 Здоровье с EWA 💕

Тяжесть, усталость и дискомфорт в ногах знакомы многим — особенно после долгого дня на ногах или сидячей работы.

Простые упражнения помогут снять напряжение, улучшить кровообращение и вернуть лёгкость в ногах.

#здоровье
#массаж
#тренировки

🧬 Здоровье с EWA 💕

Пусть день начнётся с улыбки, чашки ароматного чая и приятных мыслей..

🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒🍒
Самое главное — это желание жить.

Радоваться солнечному лучу, полевому цветку, воробью, чирикающему на ветке...

Дар умения быть счастливым в детстве есть почти у всех, но лишь немногие могут сохранить его на всю жизнь. Большинство теряет эту способность уже в юности...

Олег Рой

🧬 Здоровье с EWA 💕

Какое сейчас время? Время брать свое, не раздумывая ни минуты!

Только 30 июня: запредельное количество товаров EWA

Да, мы умеем удивлять 😎
Тебя ждет большой ассортимент, сильные продукты, долгожданные позиции.

🧬 Здоровье с EWA 💕

Итого за день: ~1150 ккал
Белки: ~105 г | Жиры: ~36 г | Углеводы: ~92 г

🍳 Завтрак
Омлет-рулет с творогом и зеленью

Ингредиенты:
яйца категориии с1 — 2 шт.
творог 5% — 80 г
укроп — небольшой пучок
зелёный лук — несколько перьев
соль, чёрный перец

Приготовление
Яйца взбейте вилкой с щепоткой соли и перца.
Вылейте массу на противень или небольшую форму, застеленную пергаментом.
Запекайте при 180°C около 10–12 минут.
Тем временем смешайте творог с мелко нарезанным укропом и зелёным луком.
Готовый омлет немного остудите, равномерно распределите начинку и аккуратно сверните плотным рулетом.
Перед подачей нарежьте порционными кусочками.

КБЖУ
230 ккал
Б: 23 г | Ж: 13 г | У: 3 г

🍲 Обед
Летнее овощное рагу с куриными фрикадельками

Ингредиенты:
куриная грудка — 150 г
картофель — 120 г
морковь — 70 г
лук — 50 г
помидоры — 150 г
чеснок — 1 зубчик
паприка — 1 ч. л.
зелень
соль, перец

Приготовление
Куриную грудку измельчите в фарш.
Добавьте соль, перец и немного паприки, сформируйте небольшие фрикадельки.
Картофель, морковь и лук нарежьте кубиками.
В кастрюле слегка припустите лук и морковь с небольшим количеством воды.
Добавьте картофель, помидоры и чеснок.
Влейте немного горячей воды и тушите около 15 минут.
Добавьте фрикадельки и готовьте ещё 15 минут до полной готовности.
Перед подачей посыпьте свежей зеленью.

КБЖУ
340 ккал
Б: 24 г | Ж: 3 г | У: 37 г

🍓 Перекус
Бутерброд с творожным сыром и помидором

Ингредиенты:
цельнозерновой хлеб — 70 г
творожный сыр — 60 г
помидор — 160 г
базилик или укроп (по желанию)

Приготовление
Подсушите хлеб на сухой сковороде или в тостере.
Намажьте творожный сыр.
Сверху выложите кружочки помидора.
По желанию украсьте листочками базилика или укропом.

КБЖУ
320 ккал
Б: 10 г | Ж: 14 г | У: 40 г

🍽 Ужин
Минтай, запечённый с луком, и салат из огурцов

Ингредиенты:
минтай — 180 г
репчатый лук — 50 г
огурцы — 200 г
укроп
растительное масло — 1 ч. л. (5 г)
паприка
сушёный чеснок
соль, перец

Приготовление
Минтай очистите, удалите крупные кости и обсушите.
Натрите рыбу солью, паприкой, сушёным чесноком и чёрным перцем.
Лук нарежьте полукольцами и выложите на дно формы.
Сверху положите рыбу.
Запекайте при 180°C около 25–30 минут.
Огурцы нарежьте кружочками, добавьте укроп и заправьте чайной ложкой растительного масла.
Подавайте рыбу вместе со свежим салатом.
КБЖУ

240 ккал
Б: 32 г | Ж: 7 г | У: 12 г

📊 Итого за день
Калории: ~1150 ккал
Белки: ~105 г
Жиры: ~36 г
Углеводы: ~92 г

Меню от
🧬 Здоровье с EWA 💕

Эта тренировка подойдёт даже тем людям, которые никогда не занимались физическими нагрузками.

🏃‍♀️Интервальная ходьба представляет собой чередование быстрой (30 шагов) с медленной (40–50 шагов).

То есть сначала вы идёте быстро 30 шагов, потом замедляетесь, вышагиваете уже 40-50 раз.

В таком режиме надо пройти около 2 км, выполняя тренировку два-три раза в неделю.

⚡️ Уже через месяц вы получите результаты:

✅️ артериальное давление в состоянии покоя будет ниже;
✅️снизится уровень сахара в крови;
✅️ похудеете примерно на 2-5 кг (в зависимости от метаболизма и без переедания, конечно).

#жизнь
#здоровье

🧬 Здоровье с EWA 💕

ОСТАТОК ИЮНЯ...
Разливай по бокалам остаток июня —
Самый сладкий нектар его дней:
Сладость нежных пионов, прозрачность лазури,
Аромат земляничных полей.
Вкус черешен и вишен, и первой малины, Пряность фенхеля, свежесть дождей,
Запах мяты и трав, с лёгким шлейфом жасминным, И прохладой коротких ночей.
Пей без спешки, смакуя, пьянящее лето,
Повышая свой градус любви...
Дней оставшихся счастье, что солнцем согрето,
Как малину в ладонь собери!
И, разлив по бокалам остаток июня,
Проводи, словно друга, его...
Чтоб зимой вспоминать жар его поцелуев
Шёлк рассветов, ночей колдовство...

🧬 Здоровье с EWA 💕

#доброеутро #завтрак #какао #белыеночи #первыеднилета #экзаменысданы #берегусебя

🧬 Здоровье с EWA 💕

Девочки, давайте честно - мы все хотим быть стройными, подтянутыми и сногсшибательными ✨ Но часто зацикливаемся только на тренировках и забываем про самое важное. А самое важное - это восстановление! Потому что, спойлерчик: мышцы растут и жир уходит не во время тренировки, а после неё, когда мы отдыхаем 😌💖

🧠 Почему восстановление - это не «лень», а стратегия

Когда мы таскаем гантели или прыгаем до седьмого пота, наши мышцы получают микротравмы. Организм умничка - он их залечивает и делает нас сильнее. Но только если мы даём ему ресурсы:

🔥 Сжигается жир → Только при нормальном сне и низком кортизоле
💪 Растут мышцы → Синтез белка идёт после тренировки
🧘‍♀ Кожа сияет → Восстановление = меньше стресса = меньше высыпаний

🌸 ТОП-5 нежнейших методов восстановления

1⃣ 🌙 Сладких снов, красотка! (Сон - наше всё)

Тут без шуток, подружки. 7–9 часов - это не прихоть, это база.

• 🛏 Ложимся до 23:00 (мелатонин любит темноту)
• 📵 За час до сна убираем телефон подальше (синий свет - враг гормонов сна)
• 🧘‍♀ Вечерний ритуал: тёплый душ, кремик на тело, любимый халатик - и мы готовы к объятиям с подушкой

Когда спишь достаточно - меньше тянет на сладкое, кожа свежее, а настроение - огонь 🔥

2⃣ 🥗 Накорми свои мышки (Питание после тренировки)

Сразу после тренировки у организма «углеводное окно» - и это не миф, а наша суперсила! 🦸‍♀

• ⏰ Первые 30–45 минут - едим белок + сложные углеводы
• 🥑 Идеально: курочка/рыбка/тофу + гречка/киноа/сладкий картофель
• 💧 И, конечно, водичка! Обезвоживание - главный враг красивой кожи
• 🍫 А ещё можно тёмный шоколад (от 75%) - он снижает кортизол. Ну разве не прелесть? 😋

3⃣ 🫶 Нежность к себе (Массаж и самомассаж)

Девочки, массаж - это буквально лекарство 💊

• 🫳 Миофасциальный релиз - покататься на мячике/ролле, размять забитые мышцы. Это больно? Немножечко! Но это та самая приятная боль «ну всё, сейчас расслабится»
• 💆‍♀ Лимфодренажный массаж - убирает отёки, и объёмы тают на глазах
• 🪶 Сам себе массажист - баночки, щётки сухого массажа, массажные роллеры. 5-10 минут в день - и кожа упругая, как у персика 🍑

4⃣ ❄ Холодно-горячо (Контрастные процедуры)

Ох, как же это бодрит по утрам! 🌊

• 🚿 Контрастный душ: 30 сек горячей → 15 сек холодной, и так 3-4 круга
• 🧊 Криотерапия (для смелых) - снижает воспаление после интенсивных тренировок
• 🛁 Тёплая ванна с магниевой солью - вечером, чтобы расслабить мышцы и нервную систему

Важно: если у вас есть проблемы с сосудами - сначала консультация врача, ладно? 🤗

5⃣ 🧘‍♀ Стретчинг и дыхание

• 🧘 Стретч после тренировки - обязателен! Мышцы скажут спасибо и не будут болеть на следующий день
• 🌬 Дыхательные практики - 5 минут глубокого дыхания животом снижают кортизол лучше любого успокоительного
• 🕊 Позы-освободительницы: «бабочка», «ребёнок», «собака мордой вниз» - растягиваем то, что забилось

💌 А теперь вопрос к вам, красавицы: Какая у вас самая любимая «восстановительная» привычка после тренировки? 😊👇
Делитесь в комментариях - давайте соберём банк идей друг у друга! 💕✨

🧬 Здоровье с EWA 💕

🍳 Завтрак
Сырно-овсяные вафли с помидорами

Ингредиенты:

яйцо — 1 шт.
овсяные хлопья — 30 г
сыр — 30 г
молоко — 30 мл
помидоры — 150 г

Приготовление:

Овсяные хлопья измельчить в муку.
Смешать с яйцом, молоком и тёртым сыром.
Выпечь в вафельнице или силиконовой форме.
Подать со свежими помидорами.

КБЖУ
310 ккал
Б: 18 г | Ж: 12 г | У: 29 г

🍲 Обед
Рыбный пирог без теста

Ингредиенты:

минтай или хек — 180 г
яйцо — 2 шт.
греческий йогурт — 80 г
лук — 50 г
укроп
сыр — 25 г

Приготовление:

Рыбу нарезать небольшими кусочками.
Выложить в форму вместе с луком.
Смешать яйца, йогурт и укроп.
Залить рыбу.
Посыпать сыром.
Запекать 30–35 минут при 180°C.

КБЖУ
390 ккал
Б: 42 г | Ж: 16 г | У: 10 г

🍓 Перекус
Брускетта с клубникой и творожным сыром

Ингредиенты:

цельнозерновой хлеб — 35 г
творожный сыр — 25 г
клубника — 120 г
мята по желанию

Приготовление:

Подсушить хлеб на сухой сковороде или в тостере.
Намазать творожным сыром.
Клубнику нарезать небольшими кусочками.
Выложить сверху.
При желании добавить листики мяты.

КБЖУ
170 ккал
Б: 5 г | Ж: 7 г | У: 22 г

🍽 Ужин
Гречка по-купечески

Ингредиенты:

гречка сухая — 45 г
куриная грудка — 120 г
морковь — 50 г
лук — 50 г
томатная паста — 10 г

Приготовление:

Лук и морковь слегка припустить.
Добавить курицу.
Добавить гречку и томатную пасту.
Влить воду и тушить до готовности.
КБЖУ

330 ккал
Б: 23 г | Ж: 5 г | У: 54 г

📊 Итого за день
Калории: ~1200 ккал
Белки: ~88 г
Жиры: ~40 г
Углеводы: ~115 г

🧬 Здоровье с EWA 💕

▫️Если питание не налажено, тренировки не помогут похудеть.

▫️Многие начинают активно заниматься спортом, но при этом питаются хаотично, и в итоге только усиливают голод. После интенсивной нагрузки организм требует восполнить энергию, и часто это заканчивается перееданием.

▫️Гораздо эффективнее сначала наладить базу: режим питания, вода, сон, сбалансированные тарелки. И только когда это стало привычкой - добавлять тренировки.

▫️Тогда они будут приносить удовольствие, энергию и ускорять результат, а не превращаться в повод «слопать всё вкусное».

🧬 Здоровье с EWA 💕

Будьте счастливы, что вы живы, здоровы, имеете друзей, обладаете способностью творить и ощущать радость бытия.

🧬Здоровье с EWA 💕

КБЖУ на 1 порцию (1 тарталетка с начинкой и шапочкой): 200/10/14/7

Ингредиенты:

▪️ тарталетки — 10–12 шт.;
▪️ куриная грудка — 1 шт. (250 г);
▪️ яйца — 3 шт.;
▪️ сыр твёрдый — 100 г;
▪️ творожный сливочный сыр — 200 г;
▪️ майонез — 5–7 ст. л. (100–140 г);
▪️ чеснок — 1–2 зубчика;
▪️ зелень свежая или сушёная — по вкусу;
▪️ соль — по вкусу;
▪️ специи — по вкусу.

Приготовление:

🍽 Всё показано на видео. Приятного аппетита!

Рецепты от 🧬Здоровье с EWA 💕

КБЖУ на 1 порцию:400/36/15/30

Ингредиенты:

▪️ Минтай — 100 г
▪️ Кускус (сухой) — 30 г
▪️ Морковь — 50 г (тёртая)
▪️ Помидор — 50 г (нарезанный)
▪️ Соль, любимые специи
▪️ Сметана 20% — 30 г
▪️ Яйцо — 1 шт
▪️ Сыр лёгкий — 20 г (тёртый)

Приготовление:

🍽 Всё показано на видео. Приятного аппетита!

Рецепты от 🧬Здоровье с EWA 💕

КБЖУ на 100 гр: 182/5/1/35

Ингредиенты:

▪️ Черные бананы - 200 г.
▪️ Овсяные хлопья - 100 г.
▪️ Сахзам, горький шоколад - по вкусу

Приготовление:

🍽 Всё показано на видео. Приятного аппетита!

Рецепты от 🧬Здоровье с EWA 💕

КБЖУ на 100 гр: 119/16/3/6

Ингредиенты:

▪️ Минтай или филе любой белой рыбы - 1 гр
▪️ Лук репчатый - 2 шт (250 гр)
▪️ Чеснок - 4 зубчика (13 гр)
▪️ Яйцо сырое - 2 шт
▪️ Овсяные отруби - 70 гр
▪️ Масло для жарки - 10 гр
▪️ Соль, приправы по вкусу.

Приготовление:

🍽 Всё показано на видео. Приятного аппетита!

Рецепты от 🧬Здоровье с EWA 💕

КБЖУ на 100 грамм: 145/12/8/4

Ингредиенты:

▪️ Куриная печень — 250 г
▪️ Сливочное масло — 10 г
▪️ Листья салата — 80 г
▪️ Помидор — 1 шт
▪️ Красный лук — ½ шт
▪️ Перепелиные яйца — 4 шт
▪️ Оливковое масло — 1 ст.л
▪️ Бальзамический соус — по вкусу

Приготовление:

🍽 Всё показано на видео. Приятного аппетита!

Рецепты от 🧬Здоровье с EWA 💕

Потому что такого списка продуктов ты еще не видел🔥

Огромный ассортимент товаров, с которым не надо выбирать между «надо» и «хочу». Ты можешь взять всё и сразу.

БАДы, у ходовая косметика, продукты для дома… Позиций так много, что легче сказать, чего нет. 
А нет только невыгодных предложений!

27-28 июня переходи на сайт
или в приложение и забирай свое.

Если бы на акции надо было выбрать только один продукт: что бы это было?

Ссылка для онлайн покупок:
https://ewaproduct.com/by_client?referer_token=gRtb0FkK
Реклама. ООО «ЭВА ПРОДАКТ»

🧬 Здоровье с EWA 💕