Если вы хотите быть счастливым, нужно ни одной секунды не думать о людях, которые вам неприятны. И тем более не стоит тратить на них свое время.

🧬 Здоровье с EWA 💕

• Изображение остаётся неподвижным — состояние стабильное, без выраженных признаков усталости.

• Движение заметно, но умеренное — возможны признаки психоэмоционального истощения, рекомендуется отдых и восстановление.

• Движение выраженное и активное — может указывать на сильное переутомление и серьёзную перегрузку нервной системы, требующую внимания к состоянию и восстановлению.

🧬 Здоровье с EWA 💕

Мы ежедневно выбираем то, что делает нас сильнее. Или…

То, что незаметно забирает энергию, здоровье и возможности.

Настолько незаметно, что начинает казаться нормой. Пока однажды не приходит осознание: привычка давно взяла управление на себя 💔

Но любой сценарий можно переписать 😎

NO SMOKE помогает
✔снизить тягу к курению и алкоголю
✔уменьшить тревожность в период отказа
✔поддержать лёгкие и помочь организму быстрее избавиться от накопленных токсинов

Одна привычка может украсть гораздо больше, чем здоровье, а одно решение может изменить всё.

У этой истории может быть два финала: какой выберешь ты?

🧬 Здоровье с EWA 💕

Курение — это не просто вредная привычка, а серьезный удар по всему организму. 💔

🫁 Легкие: Сигаретный дым разрушает легочную ткань, вызывая хронический кашель и одышку. Это прямой путь к развитию тяжелых заболеваний.
❤️ Сердце и сосуды: Никотин заставляет сердце работать на износ, повышая риск инфарктов и инсультов.
🦷 Внешний вид: Желтые зубы, неприятный запах изо рта и «тусклая» кожа — верные спутники курильщика.

Но самое страшное — это риск развития онкологических заболеваний. ☠️

Бросить курить — лучшее решение, которое вы можете принять для себя и своих близких! 💪
Ваша жизнь станет ярче, дышать станет легче, а сэкономленные деньги можно потратить на что-то действительно приятное. 💸✨

#ЗОЖ #БросайКурить #Здоровье #ВредныеПривычки #ЗаботаОСебе

🧬 Здоровье с EWA 💕

Признайтесь, иногда ловите себя на мысли: «А не пора ли завязывать с курением?» А следом тут же всплывает: «Ну ладно, ещё недельку… или хотя бы до выходных…» Знакомо? 😅

Курение умеет маскироваться под «привычку», но потихоньку подкидывает неприятные сюрпризы: то дышать тяжеловато, то сил будто кто‑то незаметно убавил. А привычка тем временем устроилась в вашей жизни так уютно, словно переехала с чемоданами и уже вешает свои тапочки у двери.

👍 Но вот хорошая новость: вам не придётся бороться в одиночку! Встречайте NO SMOKE — вашего ботаника‑помощника в деле прощания с сигаретами.
NO SMOKE 🌿 — растительный комплекс, который не будет строго смотреть на вас и говорить: «Ну что же ты!» Он просто мягко поддержит, поможет снизить тягу и вернёт то самое забытое ощущение — когда дышишь полной грудью и чувствуешь прилив сил.

❓ Что умеет твой зелёный союзник:
👍 деликатно снижает тягу к курению и алкоголю — без стресса и ломки;
👍 помогает лёгким вспомнить, каково это — работать в полную силу;
👍 выводит токсины, защищает клетки и налаживает обмен веществ — настоящий санитар организма;
👍 уменьшает тревожность, укрепляет иммунитет и заряжает энергией — чтобы вы могли больше успевать и получать от этого удовольствие.

Представьте: вы просыпаетесь, дышите свободно, чувствуете прилив сил и понимаете — вы больше не зависите от этой привычки. Вместо «надо бы бросить» — гордое «я бросил, и это реально работает!».

NO SMOKE: от дыма — к лёгкости, от «ещё одну» — к «больше не хочу»! 🤌🏻

✨ Пора перевернуть страницу! Не ждите волшебного понедельника или первого числа — начните новую главу уже сегодня👉 https://ewaproduct.com/by_client?referer_token=gRtb0FkK

🧬 Здоровье с EWA 💕

— это не просто про «бросить сигареты»

Сегодня многие уверены, что вейп — это «лайт‑версия» курения.
Нет запаха, нет золы, красиво парит — значит, безопаснее.
Но по факту организм всё равно получает никотин и химические компоненты,
а психическая и поведенческая зависимость никуда не девается.

И вот здесь

NO SMOKE

заслуживает особого внимания — не только для тех, кто курит классические сигареты, но и для тех, кто «сидит» на вейпах.

💡 Почему NO SMOKE важен и для вейперов:
✔️ Вейп — это тоже никотиновая нагрузка. Организм привыкает к регулярным дозам,
и NO SMOKE помогает мягко снижать тягу и поддерживать нервную систему в период отказа.
✔️ Многие переходят с сигарет на вейп «как на замену», но зависимость остаётся. NO SMOKE работает именно с привычкой тянуться к никотину и помогает пройти этап психологического и физиологического дискомфорта.
✔️ Вейпы часто курят «по чуть‑чуть, но весь день». Это создаёт иллюзию контроля, хотя по факту никотин поступает ещё чаще. Поддержка организма в этот период особенно важна — и здесь комплекс даёт дополнительный ресурс.

🎯 Кому подойдёт NO SMOKE:
• тем, кто хочет полностью уйти от сигарет, но боится «сорваться»;
• тем, кто уже перешёл на вейп и понимает, что это просто другая форма той же зависимости;
• тем, кто хочет сократить количество затяжек и постепенно выйти из привычки «курить на автомате».

NO SMOKE — это про осознанный шаг к свободе от никотина в любом формате: сигареты, вейпы, системы нагревания табака. Это инструмент, который помогает телу и голове пройти период изменений мягче и увереннее.
https://ewaproduct.com/by_client?referer_token=gRtb0FkK

#броситькурить

🧬 Здоровье с EWA 💕

🍳 Завтрак
Несладкие сырники с зеленью и сыром

Ингредиенты:
• творог 5% — 180 г
• яйцо — 1 шт.
• сыр — 25 г
• укроп или другая зелень
• мука — 15 г
• натуральный йогурт — 30 г для подачи

Приготовление:

Сыр натереть на мелкой тёрке. Смешать с творогом, яйцом, зеленью и мукой.

Сформировать сырники и приготовить на антипригарной сковороде под крышкой или запечь в духовке при 180°C около 20 минут.

Подавать с ложкой натурального йогурта.

КБЖУ:
🔥 350 ккал
🥚 Белки — 31 г
🧈 Жиры — 17 г
🍞 Углеводы — 16 г

🍲 Обед
Суп из красной чечевицы с куриными фрикадельками

Ингредиенты:
• куриный фарш — 120 г
• красная чечевица (сухая) — 40 г
• морковь — 80 г
• лук — 50 г
• томаты — 100 г
• зелень

Приготовление:

Из фарша сформировать небольшие фрикадельки.

Чечевицу промыть. В кастрюлю с водой добавить лук, морковь и чечевицу. Варить около 10 минут.

Добавить фрикадельки и томаты, готовить ещё 10–12 минут до готовности.

Перед подачей посыпать зеленью.

КБЖУ:
🔥 390 ккал
🥚 Белки — 32 г
🧈 Жиры — 10 г
🍞 Углеводы — 35 г

🍑 Перекус
Абрикосы с греческим йогуртом

Ингредиенты:
• абрикосы — 200 г
• греческий йогурт — 120 г

Приготовление:

Абрикосы вымыть, удалить косточки и нарезать дольками.

Подавать с охлаждённым греческим йогуртом.

КБЖУ:
🔥 170 ккал
🥚 Белки — 12 г
🧈 Жиры — 3 г
🍞 Углеводы — 24 г

🥗 Ужин
Баклажаны, фаршированные индейкой

Ингредиенты:
• баклажан — 250 г
• фарш индейки — 120 г
• помидор — 100 г
• сыр — 20 г
• зелень

Приготовление:

Баклажан разрезать вдоль пополам и аккуратно вынуть часть мякоти.

Мякоть измельчить и потушить вместе с фаршем индейки и помидором около 10 минут.

Наполнить лодочки начинкой, посыпать сыром и зеленью.

Запекать 25–30 минут при 180°C.

КБЖУ:
🔥 320 ккал
🥚 Белки — 30 г
🧈 Жиры — 11 г
🍞 Углеводы — 16 г

💡 Итого за день
🔥 Калории: 1230 ккал
🥚 Белки: 105 г
🧈 Жиры: 41 г
🍞 Углеводы: 91 г

#меню1200ккал #менюна20июня #летнееменю #ппменю #простыерецепты #сбалансированноепитание #похудениебездиет #ппрецепты #емихудею1200

🧬 Здоровье с EWA 💕

Вред сигарет 🚬

#курение #легкие #здоровье #забота #чистыелегкие #дышилегко

🧬 Здоровье с EWA 💕

🧬 Здоровье с EWA 💕

Что сегодняшний день — самый счастливый день в жизни.
✨✨✨
Доброе утро!!!

🧬 Здоровье с EWA 💕

Хочешь попробовать лучшее от нашей продукции и почувствовать, в чём сила EWA?
Начни со стартового набора — это идеальный способ протестировать наши хиты и флагманские продукты в трёх направлениях: здоровье, красота и уют в доме.

Почему именно стартовые наборы:
👌🏻 собраны самые востребованные продукты
👌🏻 удобный формат
👌🏻 помогут быстро и осознанно познакомиться с брендом

📦 7 наборов, созданных для того, чтобы ты смог попробовать, прочувствовать и сказать: «Это оно!»

💥 Активация при покупке — 50 баллов.
🛍️ Каждый может приобрести только один стартовый набор.

📲 Стартовые наборы:
https://ewaproduct.com/by_partner?ref_id=DGp16nLc
выбирай свой и начинай путь с EWA!

🧬 Здоровье с EWA 💕

💦Признаки недостатка воды в организме:
-Головная боль
-головокружение
-сухость во рту
-неприятный запах изо рта
-темный цвет мочи
-запор
-тяга к сладкому

💦Недостаток воды может привести к таким неприятным эффектам, как:
-повышение давления
-риск появления тромбов
-камни в почках
-повышение уровня холестерина
-ранние морщины

Есть простой способ, с помощью которого можно проверить есть ли у вас обезвоживание:

Ущипните кожу на тыльной стороне руки🤛
✔️Если кожа сразу же разгладилась – вы пьете достаточное количество воды
❎Если складка не проходит несколько секунд – вам нужно увеличить свою норму воды

А теперь проверка🤓: знаете как считать свою норму воды на день? Как вы определяете свою норму? Пишите в комментариях👇👇👇

🧬 Здоровье с EWA 💕

Б: 87 г | Ж: 41 г | У: 113 г

🍳 Завтрак
Яичные маффины с сыром и зеленью

Ингредиенты:
яйца — 2 шт.
сыр — 25 г
помидор — 80 г
укроп
хлеб цельнозерновой — 30 г

Приготовление:
Помидор нарезать мелким кубиком.
Смешать с яйцами, сыром и зеленью.
Разложить по формочкам для маффинов.
Запекать 15–20 минут при 180°C.
Подать с хлебом.
КБЖУ

310 ккал
Б: 22 г | Ж: 18 г | У: 15 г

🍲 Обед
Ленивые голубцы с рисом

Ингредиенты:
куриный фарш — 140 г
капуста — 200 г
рис сухой — 40 г
морковь — 50 г
лук — 50 г
томаты протёртые - 100 гр или томат паста 1 ст ложка +100 гр воды

Приготовление:
Рис отварить до полуготовности.
Смешать с фаршем и капустой.
Сформировать голубцы. на сковороде потешить морковь с луком, добавить томат пасту и воду, довести до кипения, убавить огонь, выложить голубцы в сковороду и тушить в томатном соусе 30 минут под крышкой.
КБЖУ

430 ккал
Б: 35 г | Ж: 11 г | У: 42 г

🍑 Перекус
Абрикосы с грецкими орехами

Ингредиенты:
абрикосы — 200 г
грецкие орехи — 15 г

Приготовление:
Абрикосы вымыть, удалить косточки. Подать с грецкими орехами.

КБЖУ
170 ккал
Б: 4 г | Ж: 10 г | У: 18 г

🌮 Ужин
Конвертики из лаваша с курицей и сыром

Ингредиенты:
лаваш тонкий — 50 г
куриная грудка готовая — 80 г
сыр — 25 г
помидор — 80 г
зелень

Приготовление:
Курицу мелко нарезать.
Смешать с сыром, помидором и зеленью.
Завернуть начинку в лаваш конвертом.
Запечь в духовке или обжарить на сухой сковороде до золотистой корочки.

КБЖУ
290 ккал
Б: 26 г | Ж: 12 г | У: 38 г

📊 Итого за день
Калории: ~1200 ккал
Белки: ~87 г
Жиры: ~41 г
Углеводы: ~113 г

🧬 Здоровье с EWA 💕

Какая зелень самая мощная для женщин 30+?🌿

Ты можешь есть салат айсберг хоть тазиками, он конечно тоже полезен, но пользы будет немного.
А есть зелень, которая работает как детокс, антиэйдж и даже гормональная поддержка в одном пучке. Вот топ:

🥇 Крестоцветные (руккола, крест-салат, микрозелень брокколи)
Содержат сульфорафан — мощный детокс-компонент, помогает печени, снижает воспаление и очищает кожу.

🥈 Петрушка
Одна из самых насыщенных зелёных по железу, витамину С и фолатам.
Работает против отёков, очищает почки и лимфу.

🥉 Кинза
Выводит тяжёлые металлы, помогает при усталости, проблемах с кожей, снижает уровень сахара.

🌿 Шпинат
Источник магния, витамина К, фолиевой кислоты. Поддерживает гормональную систему и ЖКТ.

🍃 Мята, базилик, укроп
Работают как природные адаптогены — успокаивают, снимают спазмы, поддерживают ЖКТ.

💡 Главное, не зацикливаться на одной зелени. Чередуйте, миксуйте, добавляйте каждый день в омлет, суп, салат, на тост, в смузи.

⚠️ И помните: зелень работает накопительно. Через 2–3 недели регулярного употребления вы начнёте ощущать:
— меньше тяги к сладкому
— легче пробуждение
— чище кожа
— меньше вздутий

А вы любите зелень?
Поделитесь в комментариях какую именно 🙏

🧬 Здоровье с EWA 💕

Сегодня не нужно переделывать себя. Достаточно добавить одну маленькую привычку: улыбнуться себе в зеркало, выпить воды, записать мысль.

Лето — идеальное время для лёгких, но важных перемен.

С Добрым Утром!

💛💛💛
🧬 Здоровье с EWA 💕

https://ewaproduct.com/by_client?referer_token=gRtb0FkK

Парфюм EWA SENSE — премиальное качество, шлейф 6–8 часов

✔️ Все ароматы относятся к категории «Экстра» (20–40% эссенции), созданы во Франции. Стойкость — до 24 часов.

№1 FOR WOMAN — женственный, сладкий, с нотами вишни, розы и сандала.
№2 UNISEX — свежий морской аромат с грейпфрутом и шалфеем.
№3 UNISEX — терпкий, древесный с бергамотом и лимоном.
№4 FOR WOMAN — сочный, фруктово-цветочный с арбузом и жасмином.
№5 FOR MAN — пряный, мужественный с чёрным перцем, амброй и нероли.
№6 UNISEX — табачно-ванильный, тёплый, с какао и сухофруктами.
№7 FOR MAN — бодрящий, с чёрной смородиной, ананасом, кедром и мускусом.

🧬 Здоровье с EWA 💕

🍳 Завтрак (~320 ккал / Б 21 / Ж 10 / У 33)

Сырники с клубничным соусом

Ингредиенты:

творог 5% — 150 г
яйцо — 1 шт
рисовая мука — 15 г
клубника — 100 г
йогурт натуральный — 20 г

Приготовление:
Смешать творог, яйцо и муку. Сформировать сырники и обжарить на сухой сковороде. Клубнику пробить блендером с йогуртом и подать как соус.

🍲 Обед (~460 ккал / Б 36 / Ж 14 / У 45)

Курица с молодым картофелем и овощами на гриле

Ингредиенты:

куриная грудка — 140 г (сырой вес)
молодой картофель — 180 г
кабачок — 150 г
сладкий перец — 100 г
оливковое масло — 5 г
зелень

Приготовление:
Картофель отварить. Курицу и овощи приготовить на гриле или запечь в духовке.

🍒 Перекус (~150 ккал / Б 13 / Ж 4 / У 16)

Творожный мусс с черешней

Ингредиенты:

мягкий творог — 120 г
черешня — 100 г
ваниль

Приготовление:
Взбить творог до кремовой консистенции. Подать с черешней.

🥗 Ужин (~270 ккал / Б 18 / Ж 10 / У 12)

Салат с молодой капустой и яйцом

Ингредиенты:

молодая капуста — 180 г
яйца — 2 шт
огурец — 120 г
укроп
йогурт натуральный — 30 г

Приготовление:
Капусту тонко нашинковать, слегка помять руками. Добавить остальные ингредиенты и заправить йогуртом.

💡 Итого за день

~1200 ккал
Белки: ~88 г
Жиры: ~38 г
Углеводы: ~106 г

#пп #меню1200 #июнь #летнееменю #кжбу #ппменю #дачнаякухня #здоровоепитание

🧬 Здоровье с EWA 💕

- Короткий комплекс, который помогает подтянуть фигуру и улучшить общий тонус. При регулярном выполнении тело становится более собранным и рельефным.

🧬Здоровье с EWA 💕

✅Вода - это не просто жидкость. Это энергия, свежесть и красота вашей кожи.
Если вы постоянно забываете пить воду - вот 30 простых и реально работающих идей 👇

1️⃣ Добавьте в воду листья мяты - свежесть гарантирована.
2️⃣ Пустой стакан? Сразу наполните его водой и оставьте рядом.
3️⃣ Проходите мимо кулера или кухни — сделайте хотя бы один глоток.
4️⃣ Почувствовали голод? Сначала выпейте воду - иногда организм путает жажду с аппетитом.
5️⃣ Классика - долька лимона или лайма для вкуса и аромата.
6️⃣ Пейте воду с кубиками льда - организм потратит энергию, чтобы её согреть.
7️⃣ Разбавляйте магазинные соки водой - меньше сахара и химии.
8️⃣ Утренний ритуал: сразу после пробуждения - 2 стакана воды.
9️⃣ Ешьте «влажные» продукты - арбуз, огурцы, дыню, клубнику.
10️⃣ Привяжите воду к привычкам: проснулись, вышли из дома, вернулись с работы - выпейте стакан.
11️⃣ Купите красивый стакан или бутылку — эстетика тоже мотивирует.
12️⃣ После каждого похода в туалет - один стакан воды.
13️⃣ Прежде чем налить себе сладкий напиток, спросите: «А точно хочу это, а не просто воды?»
14️⃣ Меняйте сладкие газировки на воду с лимоном или ягодами.
15️⃣ Установите фильтр - экологично, удобно и экономно.
16️⃣ Держите воду под рукой: на кухне, возле дивана, у рабочего стола.
17️⃣ Возьмите бутылку воды на прогулку, в спортзал, в поездку.
18️⃣ Заморозьте дольки лимона или апельсина и используйте вместо льда.
19️⃣ Замените одну чашку кофе на стакан горячей воды с ложкой мёда.
20️⃣ Пейте через трубочку - мелкие глотки помогают пить чаще.
21️⃣ Играйте в «очки воды»: 1 стакан = 1 балл. Цель - 10 баллов в день.
22️⃣ Держите при себе небольшую бутылку и пейте в очереди, пробке или на остановке.
23️⃣ Отслеживайте воду в приложении или отмечайте в блокноте.
24️⃣ Свяжите воду с уходом за кожей: вода → очищение → крем → вода.
25️⃣ Напомните себе: каждая капля - вклад в сияющую кожу и энергию.
26️⃣ Не бойтесь частых походов в туалет - это естественный детокс.
27️⃣ Пейте воду перед каждым приёмом пищи - и порции станут меньше.
28️⃣ Не ждите жажды - она уже сигнал дефицита.
29️⃣ Вода - 0 калорий, максимум пользы.
30️⃣ Новое правило: пока не выпили 2 стакана воды - никакого кофе ☺️

💦 Маленькие шаги создают большие привычки.
Начните с одного стакана — и уже через неделю вы почувствуете лёгкость, энергию и свежесть кожи.

🧬 Здоровье с EWA 💕

К нему относишься мудрее...
Мне кажется : мы не стареем,
А просто правильней живём...
Шлифуют годы красоту -
Не ту, привычно-суетную,
А настоящую, живую,
Души высокую мечту...
Как хочется продлить отсчёт
Прекрасных лет! Пусть жизнь волнует,
Пусть сердце плачет и ликует,
И так же трепетно живёт!

🖊Марина Смольянинова

#утро #мотивация #лето #отпуск #трудовыебудни

🧬 Здоровье с EWA 💕